Lo que hay en tu plato
Ensalada de coles
Calorías e información nutricional
restaurante, estilo familiar
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 159 kcal —
- Proteínas 0,9 g 2%
- Hidratos de carbono 10 g 4%
- Grasas 12 g 15%
- Grasas saturadas 1,9 g 10%
- Fibra 1,9 g 7%
- Azúcares 9,5 g —
- Sodio 221 mg 10%
- Colesterol 8 mg 3%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 54 µg 6%
- Vitamina C 13,7 mg 15%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,8 mg 5%
- Vitamina K 79 µg 66%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacina (B3) 0,28 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folato (B9) 25 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,2 mg 1%
Minerales
- Calcio 34 mg 3%
- Hierro 0,3 mg 2%
- Magnesio 10 mg 2%
- Fósforo 25 mg 2%
- Potasio 153 mg 3%
- Zinc 0,18 mg 2%
- Cobre 0,02 mg 2%
- Manganeso 0,15 mg 6%
- Selenio 1,9 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 0,9 g | 11 g | 12 g |
| 1 ración | 108 g | 172 | 1 g | 11 g | 13 g |
| 2 raciones | 216 g | 343 | 1,9 g | 23 g | 25 g |
| ½ ración | 54 g | 86 | 0,5 g | 5,6 g | 6,4 g |
| 3 raciones | 324 g | 515 | 2,9 g | 34 g | 38 g |
| 4 raciones | 432 g | 687 | 3,8 g | 45 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 0,4 g | 5,2 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 1,3 g | 16 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 1,8 g | 21 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 2,2 g | 26 g | 30 g |
Alimentos similares
Preguntas sobre ensalada de coles
¿Cuántas calorías hay en 100 g de ensalada de coles?
100 g de ensalada de coles: 159 kcal, 0,9 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 12 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (108 g) de ensalada de coles?
1 ración (108 g) de ensalada de coles: 172 kcal, 1 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 13 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (216 g) de ensalada de coles?
2 raciones (216 g) de ensalada de coles: 343 kcal, 1,9 g de proteínas, 23 g de hidratos de carbono y 25 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (54 g) de ensalada de coles?
½ ración (54 g) de ensalada de coles: 86 kcal, 0,5 g de proteínas, 5,6 g de hidratos de carbono y 6,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (324 g) de ensalada de coles?
3 raciones (324 g) de ensalada de coles: 515 kcal, 2,9 g de proteínas, 34 g de hidratos de carbono y 38 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (432 g) de ensalada de coles?
4 raciones (432 g) de ensalada de coles: 687 kcal, 3,8 g de proteínas, 45 g de hidratos de carbono y 51 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de ensalada de coles?
50 g de ensalada de coles: 80 kcal, 0,4 g de proteínas, 5,2 g de hidratos de carbono y 5,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de ensalada de coles?
150 g de ensalada de coles: 239 kcal, 1,3 g de proteínas, 16 g de hidratos de carbono y 18 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169026 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
