Lo que hay en tu plato
Ensalada de coles
Calorías e información nutricional
restaurante, estilo familiar
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 159 kcal —
- Proteínas 0.9 g 2%
- Hidratos de carbono 10.4 g 4%
- Grasas 11.8 g 15%
- Grasas saturadas 1.9 g 10%
- Fibra 1.9 g 7%
- Azúcares 9.5 g —
- Sodio 221 mg 10%
- Colesterol 8 mg 3%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 54 µg 6%
- Vitamina C 13.7 mg 15%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.8 mg 5%
- Vitamina K 79 µg 66%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 4%
- Niacina (B3) 0.28 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0.26 mg 5%
- Vitamina B6 0.12 mg 7%
- Folato (B9) 25 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8.2 mg 1%
Minerales
- Calcio 34 mg 3%
- Hierro 0.3 mg 2%
- Magnesio 10 mg 2%
- Fósforo 25 mg 2%
- Potasio 153 mg 3%
- Zinc 0.18 mg 2%
- Cobre 0.02 mg 2%
- Manganeso 0.15 mg 6%
- Selenio 1.9 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 0.9 g | 10.5 g | 11.8 g |
| 1 ración | 108 g | 172 | 1 g | 11.3 g | 12.7 g |
| 2 raciones | 216 g | 343 | 1.9 g | 22.6 g | 25.4 g |
| ½ ración | 54 g | 86 | 0.5 g | 5.6 g | 6.4 g |
| 3 raciones | 324 g | 515 | 2.9 g | 33.9 g | 38.2 g |
| 4 raciones | 432 g | 687 | 3.8 g | 45.1 g | 50.9 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 0.4 g | 5.2 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 1.3 g | 15.7 g | 17.7 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 1.8 g | 20.9 g | 23.6 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 2.2 g | 26.1 g | 29.5 g |
Preguntas sobre ensalada de coles
¿Cuántas calorías hay en 100 g de ensalada de coles?
100 g de ensalada de coles: 159 kcal, 0.9 g de proteínas, 10.5 g de hidratos de carbono y 11.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (108 g) de ensalada de coles?
1 ración (108 g) de ensalada de coles: 172 kcal, 1 g de proteínas, 11.3 g de hidratos de carbono y 12.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (216 g) de ensalada de coles?
2 raciones (216 g) de ensalada de coles: 343 kcal, 1.9 g de proteínas, 22.6 g de hidratos de carbono y 25.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (54 g) de ensalada de coles?
½ ración (54 g) de ensalada de coles: 86 kcal, 0.5 g de proteínas, 5.6 g de hidratos de carbono y 6.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (324 g) de ensalada de coles?
3 raciones (324 g) de ensalada de coles: 515 kcal, 2.9 g de proteínas, 33.9 g de hidratos de carbono y 38.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (432 g) de ensalada de coles?
4 raciones (432 g) de ensalada de coles: 687 kcal, 3.8 g de proteínas, 45.1 g de hidratos de carbono y 50.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de ensalada de coles?
50 g de ensalada de coles: 80 kcal, 0.4 g de proteínas, 5.2 g de hidratos de carbono y 5.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de ensalada de coles?
150 g de ensalada de coles: 239 kcal, 1.3 g de proteínas, 15.7 g de hidratos de carbono y 17.7 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169026 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra