Lo que hay en tu plato
Alubias blancas
Calorías e información nutricional
semillas maduras, crudas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 337 kcal —
- Proteínas 22.3 g 45%
- Hidratos de carbono 45.5 g 17%
- Grasas 1.5 g 2%
- Grasas saturadas 0.2 g 1%
- Fibra 15.3 g 55%
- Azúcares 3.9 g —
- Sodio 5 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.02 mg 0%
- Vitamina K 2.5 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.78 mg 65%
- Riboflavina (B2) 0.16 mg 13%
- Niacina (B3) 2.2 mg 14%
- Ácido pantoténico (B5) 0.74 mg 15%
- Vitamina B6 0.43 mg 25%
- Folato (B9) 364 µg 91%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 87.4 mg 16%
Minerales
- Calcio 147 mg 11%
- Hierro 5.5 mg 31%
- Magnesio 175 mg 42%
- Fósforo 407 mg 33%
- Potasio 1185 mg 25%
- Zinc 3.6 mg 33%
- Cobre 0.83 mg 93%
- Manganeso 1.4 mg 62%
- Selenio 11 µg 20%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 22.3 g | 45.5 g | 1.5 g |
| 1 ración | 208 g | 701 | 46.4 g | 94.5 g | 3.1 g |
| 2 raciones | 416 g | 1402 | 92.9 g | 189.1 g | 6.2 g |
| ½ ración | 104 g | 350 | 23.2 g | 47.3 g | 1.6 g |
| 3 raciones | 624 g | 2103 | 139.3 g | 283.6 g | 9.4 g |
| 4 raciones | 832 g | 2804 | 185.8 g | 378.1 g | 12.5 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 11.2 g | 22.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 33.5 g | 68.2 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 44.7 g | 90.9 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 55.8 g | 113.6 g | 3.8 g |
Preguntas sobre alubias blancas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de alubias blancas?
100 g de alubias blancas: 337 kcal, 22.3 g de proteínas, 45.5 g de hidratos de carbono y 1.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (208 g) de alubias blancas?
1 ración (208 g) de alubias blancas: 701 kcal, 46.4 g de proteínas, 94.5 g de hidratos de carbono y 3.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (416 g) de alubias blancas?
2 raciones (416 g) de alubias blancas: 1402 kcal, 92.9 g de proteínas, 189.1 g de hidratos de carbono y 6.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (104 g) de alubias blancas?
½ ración (104 g) de alubias blancas: 350 kcal, 23.2 g de proteínas, 47.3 g de hidratos de carbono y 1.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (624 g) de alubias blancas?
3 raciones (624 g) de alubias blancas: 2103 kcal, 139.3 g de proteínas, 283.6 g de hidratos de carbono y 9.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (832 g) de alubias blancas?
4 raciones (832 g) de alubias blancas: 2804 kcal, 185.8 g de proteínas, 378.1 g de hidratos de carbono y 12.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de alubias blancas?
50 g de alubias blancas: 169 kcal, 11.2 g de proteínas, 22.7 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de alubias blancas?
150 g de alubias blancas: 506 kcal, 33.5 g de proteínas, 68.2 g de hidratos de carbono y 2.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 173745 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra