Saiba o que tem no seu prato
brócolis
Calorias e informação nutricional
congelado, picado, não preparado
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 26 kcal —
- Proteínas 2,8 g 6%
- Carboidratos 1,8 g 1%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 3 g 11%
- Açúcares 1,4 g —
- Sódio 24 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 52 µg 6%
- Vitamina C 56,4 mg 63%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 81,1 µg 68%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacina (B3) 0,47 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folato (B9) 67 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14,9 mg 3%
Minerais
- Cálcio 56 mg 4%
- Ferro 0,81 mg 5%
- Magnésio 18 mg 4%
- Fósforo 50 mg 4%
- Potássio 212 mg 5%
- Zinco 0,48 mg 4%
- Cobre 0,04 mg 4%
- Manganês 0,29 mg 13%
- Selênio 2,8 µg 5%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 1 porção | 156 g | 41 | 4,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 2 porções | 312 g | 81 | 8,8 g | 5,6 g | 0,9 g |
| ½ porção | 78 g | 20 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 porções | 468 g | 122 | 13 g | 8,3 g | 1,4 g |
| 4 porções | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,2 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,6 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4,5 g | 0,7 g |
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Perguntas sobre brócolis
Quantas calorias há em 100 g de brócolis?
100 g de brócolis: 26 kcal, 2,8 g de proteínas, 1,8 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (156 g) de brócolis?
1 porção (156 g) de brócolis: 41 kcal, 4,4 g de proteínas, 2,8 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (312 g) de brócolis?
2 porções (312 g) de brócolis: 81 kcal, 8,8 g de proteínas, 5,6 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (78 g) de brócolis?
½ porção (78 g) de brócolis: 20 kcal, 2,2 g de proteínas, 1,4 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (468 g) de brócolis?
3 porções (468 g) de brócolis: 122 kcal, 13 g de proteínas, 8,3 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (624 g) de brócolis?
4 porções (624 g) de brócolis: 162 kcal, 18 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 1,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de brócolis?
50 g de brócolis: 13 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,9 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de brócolis?
150 g de brócolis: 39 kcal, 4,2 g de proteínas, 2,7 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169968 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
