Saiba o que tem no seu prato
Aveia rápida Quaker
Calorias e informação nutricional
seca
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 371 kcal —
- Proteínas 14 g 27%
- Carboidratos 59 g 21%
- Gorduras 6,9 g 9%
- Gorduras saturadas 1,1 g 6%
- Fibras 9,4 g 34%
- Açúcares 1,4 g —
- Sódio 3 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,42 mg 3%
- Vitamina K 2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,54 mg 45%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 0,82 mg 5%
- Ácido pantotênico (B5) 0,71 mg 14%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folato (B9) 32 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 47 mg 4%
- Ferro 4,6 mg 26%
- Magnésio 270 mg 64%
- Fósforo 458 mg 37%
- Potássio 358 mg 8%
- Zinco 3,2 mg 29%
- Cobre 0,37 mg 41%
- Manganês 4,3 mg 187%
- Selênio 28,9 µg 53%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 14 g | 59 g | 6,9 g |
| 1 porção | 40 g | 148 | 5,5 g | 24 g | 2,7 g |
| 2 porções | 80 g | 297 | 11 g | 47 g | 5,5 g |
| ½ porção | 20 g | 74 | 2,7 g | 12 g | 1,4 g |
| 3 porções | 120 g | 445 | 16 g | 71 g | 8,2 g |
| 4 porções | 160 g | 594 | 22 g | 94 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 6,9 g | 29 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 21 g | 88 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 27 g | 118 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 34 g | 147 g | 17 g |
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Perguntas sobre aveia rápida Quaker
Como preparar aveia rápida no fogão?
Para uma porção, misture 40 g de aveia rápida com cerca de 200 ml de água ou leite. Cozinhe em fogo baixo por 2 a 3 minutos, mexendo, até engrossar.
Dá para fazer aveia rápida no micro-ondas?
Sim. Coloque 40 g de aveia e cerca de 200 ml de água ou leite em uma tigela funda e leve ao micro-ondas por 1 a 2 minutos; mexa na metade do tempo e espere um minuto antes de comer, porque engrossa ao descansar.
Aveia rápida serve para fazer overnight oats?
Serve, mas fica bem mais cremosa e macia que a aveia em flocos grandes. Misture com leite ou iogurte e deixe tampada na geladeira durante a noite; acrescente fruta e castanhas na hora de servir.
Como guardar aveia rápida depois de abrir a embalagem?
Transfira para um pote bem fechado e mantenha em local fresco, seco e longe do fogão. Evite guardar perto da pia: a umidade pode deixar a aveia empelotada.
O que combina com aveia rápida no mingau?
Banana amassada, maçã com canela e pasta de amendoim são combinações fáceis; frutas e castanhas dão textura ao mingau cremoso. Você também pode usar a aveia em panquecas de banana ou misturá-la a sopas para engrossar.
Posso substituir aveia em flocos grandes por aveia rápida em receitas?
Pode, mas a textura muda: a aveia rápida absorve líquido depressa e tende a deixar mingaus e massas mais densos. Em granola ou receitas em que os flocos precisam ficar inteiros e crocantes, prefira os flocos grandes.
Aveia rápida e mingau de aveia rápido têm os mesmos nutrientes?
São parecidos, mas não idênticos: o mingau de aveia rápido listado tem 388 kcal e 13,3 g de proteína por 100 g, enquanto a aveia rápida tem 371 kcal e 14 g de proteína na mesma quantidade.
Fonte: USDA FoodData Central 172989 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
