Saiba o que tem no seu prato
cereal Uncle Sam
Calorias e informação nutricional
pronto para consumo
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 346 kcal —
- Proteínas 16 g 32%
- Carboidratos 45 g 17%
- Gorduras 12 g 15%
- Gorduras saturadas 0,9 g 5%
- Fibras 20 g 73%
- Açúcares 1,6 g —
- Sódio 206 mg 9%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 2,4 mg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,9 mg 6%
- Vitamina K 1,8 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,68 mg 57%
- Riboflavina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacina (B3) 4,8 mg 30%
- Ácido pantotênico (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamina B6 0,96 mg 56%
- Folato (B9) 53 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 49,5 mg 9%
Minerais
- Cálcio 95 mg 7%
- Ferro 4 mg 22%
- Magnésio 206 mg 49%
- Fósforo 374 mg 30%
- Potássio 446 mg 9%
- Zinco 3,9 mg 35%
- Cobre 0,75 mg 84%
- Manganês 3,6 mg 157%
- Selênio 88,3 µg 161%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 16 g | 46 g | 12 g |
| 1 porção | 55 g | 190 | 8,8 g | 25 g | 6,4 g |
| 2 porções | 110 g | 381 | 18 g | 50 g | 13 g |
| ½ porção | 27,5 g | 95 | 4,4 g | 13 g | 3,2 g |
| 3 porções | 165 g | 571 | 26 g | 75 g | 19 g |
| 4 porções | 220 g | 761 | 35 g | 100 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 8 g | 23 g | 5,8 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 24 g | 68 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 32 g | 91 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 40 g | 114 g | 29 g |
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Perguntas sobre cereal Uncle Sam
Como comer o cereal Uncle Sam no café da manhã?
Sirva direto com leite ou bebida vegetal e deixe descansar por um minuto se preferir os flocos menos crocantes. Ele também fica bom com iogurte e frutas como banana ou maçã.
O cereal Uncle Sam precisa ser cozido?
Não: os flocos e as sementes de linhaça já vêm prontos para comer. Para uma opção quente, aqueça o leite ou a bebida vegetal à parte e despeje sobre o cereal; assim, você evita que os flocos amoleçam demais.
Como guardar o cereal Uncle Sam depois de abrir?
Feche bem a embalagem ou transfira o cereal para um pote hermético e mantenha em local fresco e seco. A linhaça pode ficar com gosto rançoso se o cereal passar muito tempo exposto ao calor e ao ar.
O que combina com cereal Uncle Sam além de leite?
Experimente misturá-lo com iogurte, frutas picadas e canela, ou salpique os flocos sobre uma tigela de açaí. Também dá crocância a uma mistura de frutas secas e castanhas.
Qual é a diferença entre cereal Uncle Sam e Grape-Nuts?
O Uncle Sam costuma ser feito de flocos de trigo integral com linhaça, enquanto Grape-Nuts tem grãos torrados e textura mais dura. Por 100 g, o Uncle Sam tem 20 g de fibras e Grape-Nuts, 10,4 g.
Qual é uma porção de cereal Uncle Sam?
Uma porção comum é de 55 g, que fornece 190 kcal. Como os flocos são densos, pese a porção se quiser ter uma medida mais consistente do que servir direto da embalagem.
Fonte: USDA FoodData Central 174639 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
