Sapere cosa c’è nel piatto
Cavolo collard
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 32 kcal —
- Proteine 3 g 6%
- Carboidrati 1.4 g 1%
- Grassi 0.6 g 1%
- Grassi saturi 0.1 g 0%
- Fibre 4 g 14%
- Zuccheri 0.5 g —
- Sodio 17 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 251 µg 28%
- Vitamina C 35.3 mg 39%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.3 mg 15%
- Vitamina K 437 µg 364%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.13 mg 10%
- Niacina (B3) 0.74 mg 5%
- Acido pantotenico (B5) 0.27 mg 5%
- Vitamina B6 0.17 mg 10%
- Folati (B9) 129 µg 32%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 23.2 mg 4%
Minerali
- Calcio 232 mg 18%
- Ferro 0.47 mg 3%
- Magnesio 27 mg 6%
- Fosforo 25 mg 2%
- Potassio 213 mg 5%
- Zinco 0.21 mg 2%
- Rame 0.05 mg 5%
- Manganese 0.66 mg 29%
- Selenio 1.3 µg 2%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 1.4 g | 0.6 g |
| 1 porzione | 36 g | 12 | 1.1 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 2 porzioni | 72 g | 23 | 2.2 g | 1 g | 0.4 g |
| ½ porzione | 18 g | 6 | 0.5 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 108 g | 35 | 3.3 g | 1.5 g | 0.7 g |
| 4 porzioni | 144 g | 46 | 4.3 g | 2 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.5 g | 2.1 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6 g | 2.8 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.6 g | 3.6 g | 1.5 g |
Domande su cavolo collard
Quante calorie ci sono in 100 g di cavolo collard?
100 g di cavolo collard: 32 kcal, 3 g di proteine, 1.4 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (36 g) di cavolo collard?
1 porzione (36 g) di cavolo collard: 12 kcal, 1.1 g di proteine, 0.5 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (72 g) di cavolo collard?
2 porzioni (72 g) di cavolo collard: 23 kcal, 2.2 g di proteine, 1 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (18 g) di cavolo collard?
½ porzione (18 g) di cavolo collard: 6 kcal, 0.5 g di proteine, 0.3 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (108 g) di cavolo collard?
3 porzioni (108 g) di cavolo collard: 35 kcal, 3.3 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (144 g) di cavolo collard?
4 porzioni (144 g) di cavolo collard: 46 kcal, 4.3 g di proteine, 2 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di cavolo collard?
50 g di cavolo collard: 16 kcal, 1.5 g di proteine, 0.7 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di cavolo collard?
150 g di cavolo collard: 48 kcal, 4.5 g di proteine, 2.1 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170406 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse