Știi ce ai în farfurie
Zmeură sălbatică
Calorii și informații nutriționale
indienii câmpiilor de nord
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 62 kcal —
- Proteine 1,1 g 2%
- Glucide 6,4 g 2%
- Grăsimi 0,3 g 0%
- Fibre 7,5 g 27%
- Zaharuri 5,5 g —
- Sodiu 4 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 26,4 mg 29%
- Vitamina E 0,57 mg 4%
- Vitamina K 6,6 µg 6%
- Tiamină (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
- Niacină (B3) 1 mg 6%
- Acid pantotenic (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Colină 9,5 mg 2%
Minerale
- Calciu 36 mg 3%
- Fier 0,64 mg 4%
- Magneziu 26 mg 6%
- Fosfor 41 mg 3%
- Potasiu 175 mg 4%
- Zinc 0,47 mg 4%
- Cupru 0,1 mg 11%
- Mangan 0,37 mg 16%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 1,1 g | 6,4 g | 0,3 g |
| 1 porție | 130 g | 81 | 1,5 g | 8,3 g | 0,4 g |
| 2 porții | 260 g | 161 | 2,9 g | 17 g | 0,7 g |
| ½ porție | 65 g | 40 | 0,7 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 3 porții | 390 g | 242 | 4,4 g | 25 g | 1,1 g |
| 4 porții | 520 g | 322 | 5,8 g | 33 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 0,6 g | 3,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 1,7 g | 9,5 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 124 | 2,2 g | 13 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 155 | 2,8 g | 16 g | 0,7 g |
Alimente similare
- Prune sălbaticeindienii din câmpiile nordice91 kcal / 100 g
- Măceșe sălbaticesălbatice, indienii din Câmpiile de Nord162 kcal / 100 g
- Mure sălbaticecrude, autohtoni din Alaska52 kcal / 100 g
- Alună ciocanindienii din câmpiile nordice628 kcal / 100 g
- Mure arcticecrud, populații indigene din Alaska51 kcal / 100 g
- Afine sălbatice congelatenativ din Alaska44 kcal / 100 g
- Măceșcrud, fără sâmburi, indieni din câmpiile nordice162 kcal / 100 g
- Nap de preriecrude, indieni din câmpiile nordice156 kcal / 100 g
Întrebări despre Zmeură sălbatică
Câte calorii are 100 g de Zmeură sălbatică?
100 g de Zmeură sălbatică are 62 kcal, 1,1 g proteine, 6,4 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (130 g) de Zmeură sălbatică?
1 porție (130 g) de Zmeură sălbatică are 81 kcal, 1,5 g proteine, 8,3 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (260 g) de Zmeură sălbatică?
2 porții (260 g) de Zmeură sălbatică are 161 kcal, 2,9 g proteine, 17 g glucide și 0,7 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (65 g) de Zmeură sălbatică?
½ porție (65 g) de Zmeură sălbatică are 40 kcal, 0,7 g proteine, 4,1 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (390 g) de Zmeură sălbatică?
3 porții (390 g) de Zmeură sălbatică are 242 kcal, 4,4 g proteine, 25 g glucide și 1,1 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (520 g) de Zmeură sălbatică?
4 porții (520 g) de Zmeură sălbatică are 322 kcal, 5,8 g proteine, 33 g glucide și 1,5 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Zmeură sălbatică?
50 g de Zmeură sălbatică are 31 kcal, 0,6 g proteine, 3,2 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Zmeură sălbatică?
150 g de Zmeură sălbatică are 93 kcal, 1,7 g proteine, 9,5 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 168997 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
