Știi ce ai în farfurie

Speltă

Calorii și informații nutriționale

crud

344
caloriikcal per 100 g
Proteine15 g
Glucide60 g
Grăsimi2,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 344 kcal —
  • Proteine 15 g 29%
  • Glucide 60 g 22%
  • Grăsimi 2,4 g 3%
  • Grăsimi saturate 0,4 g 2%
  • Fibre 11 g 38%
  • Zaharuri 6,7 g —
  • Sodiu 8 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0,42 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina K 3,6 µg 3%
  • Tiamină (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavină (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacină (B3) 6,8 mg 43%
  • Acid pantotenic (B5) 1,1 mg 21%
  • Vitamina B6 0,23 mg 14%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 27 mg 2%
  • Fier 4,4 mg 25%
  • Magneziu 136 mg 32%
  • Fosfor 401 mg 32%
  • Potasiu 388 mg 8%
  • Zinc 3,3 mg 30%
  • Cupru 0,51 mg 57%
  • Mangan 3 mg 130%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g34415 g60 g2,4 g
50 g50 g1727,3 g30 g1,2 g
150 g150 g51622 g89 g3,6 g
200 g200 g68829 g119 g4,9 g
250 g250 g86037 g149 g6,1 g

Întrebări despre Speltă

Câte calorii are 100 g de Speltă?

100 g de Speltă are 344 kcal, 15 g proteine, 60 g glucide și 2,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Speltă?

50 g de Speltă are 172 kcal, 7,3 g proteine, 30 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Speltă?

150 g de Speltă are 516 kcal, 22 g proteine, 89 g glucide și 3,6 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Speltă?

200 g de Speltă are 688 kcal, 29 g proteine, 119 g glucide și 4,9 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Speltă?

250 g de Speltă are 860 kcal, 37 g proteine, 149 g glucide și 6,1 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 9001 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre