Știi ce ai în farfurie
Speltă
Calorii și informații nutriționale
nefiert
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 338 kcal —
- Proteine 15 g 29%
- Glucide 59 g 22%
- Grăsimi 2,4 g 3%
- Grăsimi saturate 0,4 g 2%
- Fibre 11 g 38%
- Zaharuri 6,8 g —
- Sodiu 8 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina E 0,79 mg 5%
- Vitamina K 3,6 µg 3%
- Tiamină (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavină (B2) 0,11 mg 9%
- Niacină (B3) 6,8 mg 43%
- Acid pantotenic (B5) 1,1 mg 21%
- Vitamina B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 27 mg 2%
- Fier 4,4 mg 25%
- Magneziu 136 mg 32%
- Fosfor 401 mg 32%
- Potasiu 388 mg 8%
- Zinc 3,3 mg 30%
- Cupru 0,51 mg 57%
- Mangan 3 mg 130%
- Seleniu 11,7 µg 21%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 porție | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 porții | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ porție | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 porții | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 porții | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Alimente similare
- Grâu speltafiertă cu sare135 kcal / 100 g
- Paste cu ou din speltacrude366 kcal / 100 g
- Fulgi de spelta337 kcal / 100 g
- Boabe de alaccrude337 kcal / 100 g
- Făină de alaccrudă339 kcal / 100 g
- Alac perlat261 kcal / 100 g
- Hrișcăuscat343 kcal / 100 g
- Paste de alacfără ou, crude358 kcal / 100 g
- Grâu încolțit198 kcal / 100 g
- Grâu duruscat339 kcal / 100 g
Întrebări despre Speltă
Câte calorii are 100 g de Speltă?
100 g de Speltă are 338 kcal, 15 g proteine, 60 g glucide și 2,4 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (174 g) de Speltă?
1 porție (174 g) de Speltă are 588 kcal, 25 g proteine, 104 g glucide și 4,2 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (348 g) de Speltă?
2 porții (348 g) de Speltă are 1176 kcal, 51 g proteine, 207 g glucide și 8,5 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (87 g) de Speltă?
½ porție (87 g) de Speltă are 294 kcal, 13 g proteine, 52 g glucide și 2,1 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (522 g) de Speltă?
3 porții (522 g) de Speltă are 1764 kcal, 76 g proteine, 311 g glucide și 13 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (696 g) de Speltă?
4 porții (696 g) de Speltă are 2352 kcal, 101 g proteine, 414 g glucide și 17 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Speltă?
50 g de Speltă are 169 kcal, 7,3 g proteine, 30 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Speltă?
150 g de Speltă are 507 kcal, 22 g proteine, 89 g glucide și 3,6 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 169745 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
