Știi ce ai în farfurie

Speltă

Calorii și informații nutriționale

uscat

338
caloriikcal per 100 g
Proteine15 g
Glucide59 g
Grăsimi2,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 338 kcal —
  • Proteine 15 g 29%
  • Glucide 59 g 22%
  • Grăsimi 2,4 g 3%
  • Grăsimi saturate 0,4 g 2%
  • Fibre 11 g 38%
  • Zaharuri 6,8 g —
  • Sodiu 8 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,79 mg 5%
  • Tiamină (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavină (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacină (B3) 6,8 mg 43%
  • Acid pantotenic (B5) 1,1 mg 21%
  • Vitamina B6 0,23 mg 14%

Minerale

  • Calciu 27 mg 2%
  • Fier 4,4 mg 25%
  • Magneziu 136 mg 32%
  • Fosfor 401 mg 32%
  • Potasiu 388 mg 8%
  • Zinc 3,3 mg 30%
  • Cupru 0,51 mg 57%
  • Mangan 3 mg 130%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g33815 g60 g2,4 g
50 g50 g1697,3 g30 g1,2 g
150 g150 g50722 g89 g3,6 g
200 g200 g67629 g119 g4,9 g
250 g250 g84536 g149 g6,1 g

Întrebări despre Speltă

Câte calorii are 100 g de Speltă?

100 g de Speltă are 338 kcal, 15 g proteine, 60 g glucide și 2,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Speltă?

50 g de Speltă are 169 kcal, 7,3 g proteine, 30 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Speltă?

150 g de Speltă are 507 kcal, 22 g proteine, 89 g glucide și 3,6 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Speltă?

200 g de Speltă are 676 kcal, 29 g proteine, 119 g glucide și 4,9 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Speltă?

250 g de Speltă are 845 kcal, 36 g proteine, 149 g glucide și 6,1 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 6191 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre