Știi ce ai în farfurie

Grâu dur

Calorii și informații nutriționale

uscat

339
caloriikcal per 100 g
Proteine14 g
Glucide71 g
Grăsimi2,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 339 kcal —
  • Proteine 14 g 27%
  • Glucide 71 g 26%
  • Grăsimi 2,5 g 3%
  • Grăsimi saturate 0,5 g 2%
  • Sodiu 2 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1 mg 7%
  • Tiamină (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavină (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacină (B3) 6,7 mg 42%
  • Acid pantotenic (B5) 0,94 mg 19%
  • Vitamina B6 0,42 mg 25%
  • Folat (B9) 43 µg 11%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 34 mg 3%
  • Fier 3,5 mg 20%
  • Magneziu 144 mg 34%
  • Fosfor 508 mg 41%
  • Potasiu 431 mg 9%
  • Zinc 4,2 mg 38%
  • Cupru 0,55 mg 61%
  • Mangan 3 mg 131%
  • Seleniu 89,4 µg 163%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g33914 g71 g2,5 g
50 g50 g1706,8 g36 g1,2 g
150 g150 g50921 g107 g3,7 g
200 g200 g67827 g142 g4,9 g
250 g250 g84834 g178 g6,2 g

Întrebări despre Grâu dur

Câte calorii are 100 g de Grâu dur?

100 g de Grâu dur are 339 kcal, 14 g proteine, 71 g glucide și 2,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Grâu dur?

50 g de Grâu dur are 170 kcal, 6,8 g proteine, 36 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Grâu dur?

150 g de Grâu dur are 509 kcal, 21 g proteine, 107 g glucide și 3,7 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Grâu dur?

200 g de Grâu dur are 678 kcal, 27 g proteine, 142 g glucide și 4,9 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Grâu dur?

250 g de Grâu dur are 848 kcal, 34 g proteine, 178 g glucide și 6,2 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 4441 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre