Știi ce ai în farfurie

Grâu dur integral

Calorii și informații nutriționale

crud

342
caloriikcal per 100 g
Proteine14 g
Glucide59 g
Grăsimi2,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 342 kcal —
  • Proteine 14 g 27%
  • Glucide 59 g 22%
  • Grăsimi 2,5 g 3%
  • Grăsimi saturate 0,5 g 2%
  • Fibre 12 g 42%
  • Zaharuri 1,8 g —
  • Sodiu 2 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavină (B2) 0,12 mg 9%
  • Niacină (B3) 6,7 mg 42%
  • Acid pantotenic (B5) 0,94 mg 19%
  • Vitamina B6 0,42 mg 25%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 34 mg 3%
  • Fier 3,5 mg 20%
  • Magneziu 144 mg 34%
  • Fosfor 508 mg 41%
  • Potasiu 431 mg 9%
  • Zinc 4,2 mg 38%
  • Cupru 0,55 mg 61%
  • Mangan 3 mg 131%
  • Seleniu 4,1 µg 7%
  • Iod 2,7 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g34214 g59 g2,5 g
50 g50 g1716,9 g30 g1,2 g
150 g150 g51321 g89 g3,7 g
200 g200 g68427 g119 g4,9 g
250 g250 g85534 g148 g6,2 g

Întrebări despre Grâu dur integral

Câte calorii are 100 g de Grâu dur integral?

100 g de Grâu dur integral are 342 kcal, 14 g proteine, 59 g glucide și 2,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Grâu dur integral?

50 g de Grâu dur integral are 171 kcal, 6,9 g proteine, 30 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Grâu dur integral?

150 g de Grâu dur integral are 513 kcal, 21 g proteine, 89 g glucide și 3,7 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Grâu dur integral?

200 g de Grâu dur integral are 684 kcal, 27 g proteine, 119 g glucide și 4,9 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Grâu dur integral?

250 g de Grâu dur integral are 855 kcal, 34 g proteine, 148 g glucide și 6,2 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 9060 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre