Știi ce ai în farfurie

speltă

Calorii și informații nutriționale

fiert

127
caloriikcal per 100 g
Proteine5,5 g
Glucide23 g
Grăsimi0,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 127 kcal —
  • Proteine 5,5 g 11%
  • Glucide 23 g 8%
  • Grăsimi 0,9 g 1%
  • Fibre 3,9 g 14%
  • Zaharuri 2,6 g —
  • Sodiu 5 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,26 mg 2%
  • Tiamină (B1) 0,1 mg 9%
  • Riboflavină (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacină (B3) 2,6 mg 16%
  • Vitamina B6 0,08 mg 5%
  • Folat (B9) 13 µg 3%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 10 mg 1%
  • Fier 1,7 mg 9%
  • Magneziu 49 mg 12%
  • Fosfor 150 mg 12%
  • Potasiu 143 mg 3%
  • Zinc 1,3 mg 11%
  • Cupru 0,22 mg 24%
  • Mangan 1,1 mg 47%
  • Seleniu 4 µg 7%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g1275,5 g23 g0,9 g
50 g50 g642,8 g11 g0,4 g
150 g150 g1918,3 g34 g1,3 g
200 g200 g25411 g45 g1,7 g
250 g250 g31814 g56 g2,1 g

Întrebări despre speltă

Câte calorii are 100 g de speltă?

100 g de speltă are 127 kcal, 5,5 g proteine, 23 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de speltă?

50 g de speltă are 64 kcal, 2,8 g proteine, 11 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de speltă?

150 g de speltă are 191 kcal, 8,3 g proteine, 34 g glucide și 1,3 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de speltă?

200 g de speltă are 254 kcal, 11 g proteine, 45 g glucide și 1,7 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de speltă?

250 g de speltă are 318 kcal, 14 g proteine, 56 g glucide și 2,1 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 6337 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre