Știi ce ai în farfurie

Spanac

Calorii și informații nutriționale

conservat

21
caloriikcal per 100 g
Proteine2,7 g
Glucide0,5 g
Grăsimi0,5 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 21 kcal —
  • Proteine 2,7 g 5%
  • Glucide 0,5 g 0%
  • Grăsimi 0,5 g 1%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 0%
  • Fibre 2 g 7%
  • Zaharuri 0,4 g —
  • Sodiu 27 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 417 µg 46%
  • Vitamina C 14 mg 16%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,4 mg 9%
  • Vitamina K 360 µg 300%
  • Tiamină (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,3 mg 2%
  • Acid pantotenic (B5) 0,07 mg 1%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Biotină (B7) 1 µg 3%
  • Folat (B9) 91 µg 23%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 18,4 mg 3%

Minerale

  • Calciu 225 mg 17%
  • Fier 1 mg 6%
  • Magneziu 63 mg 15%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Potasiu 346 mg 7%
  • Zinc 0,41 mg 4%
  • Cupru 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,35 mg 15%
  • Seleniu 0,1 µg 0%
  • Iod 2,2 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g212,7 g0,5 g0,5 g
50 g50 g111,4 g0,2 g0,3 g
150 g150 g324,1 g0,7 g0,8 g
200 g200 g435,4 g1 g1 g
250 g250 g536,8 g1,2 g1,3 g

Întrebări despre Spanac

Câte calorii are 100 g de Spanac?

100 g de Spanac are 21 kcal, 2,7 g proteine, 0,5 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Spanac?

50 g de Spanac are 11 kcal, 1,4 g proteine, 0,2 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Spanac?

150 g de Spanac are 32 kcal, 4,1 g proteine, 0,7 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Spanac?

200 g de Spanac are 43 kcal, 5,4 g proteine, 1 g glucide și 1 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Spanac?

250 g de Spanac are 53 kcal, 6,8 g proteine, 1,2 g glucide și 1,3 g grăsimi.

Sursa: Frida (Denmark) 958 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre