Știi ce ai în farfurie
Soia prăjită matură
Calorii și informații nutriționale
semințe, sărate
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 469 kcal —
- Proteine 39 g 77%
- Glucide 13 g 5%
- Grăsimi 25 g 33%
- Grăsimi saturate 3,7 g 18%
- Fibre 18 g 63%
- Zaharuri 4,2 g —
- Sodiu 163 mg 7%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 10 µg 1%
- Vitamina C 2,2 mg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,91 mg 6%
- Vitamina K 50,4 µg 42%
- Tiamină (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavină (B2) 0,15 mg 11%
- Niacină (B3) 1,4 mg 9%
- Acid pantotenic (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamina B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 211 µg 53%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 124 mg 23%
Minerale
- Calciu 138 mg 11%
- Fier 3,9 mg 22%
- Magneziu 145 mg 35%
- Fosfor 363 mg 29%
- Potasiu 1470 mg 31%
- Zinc 3,1 mg 29%
- Cupru 0,83 mg 92%
- Mangan 2,2 mg 94%
- Seleniu 19,1 µg 35%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 469 | 39 g | 13 g | 25 g |
| 1 porție | 172 g | 807 | 66 g | 22 g | 44 g |
| 2 porții | 344 g | 1613 | 133 g | 43 g | 87 g |
| ½ porție | 86 g | 403 | 33 g | 11 g | 22 g |
| 3 porții | 516 g | 2420 | 199 g | 65 g | 131 g |
| 4 porții | 688 g | 3227 | 265 g | 86 g | 175 g |
| 50 g | 50 g | 235 | 19 g | 6,3 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 704 | 58 g | 19 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 938 | 77 g | 25 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 1173 | 96 g | 31 g | 64 g |
Alimente similare
- Boabe de soia prăjitecu sare adăugată469 kcal / 100 g
- Semințe de soia maturăsemințe, gătit, fiert, cu sare172 kcal / 100 g
- Soia maturăsemințe, uscate, fierte172 kcal / 100 g
- Semințe de soia uscatesemințe, uscat446 kcal / 100 g
- Soiauscate, semințe mature, fierte, cu sare adăugată172 kcal / 100 g
- Arahide prăjite sărateprăjite, sărate631 kcal / 100 g
- Boabe de soiaecologice, fierte, nesărate94 kcal / 100 g
- Făină de soia integrală prăjităintegrală, prăjită439 kcal / 100 g
- Chiftea de soiaprăjită, nesărată189 kcal / 100 g
- Migdale prăjite sărate616 kcal / 100 g
Întrebări despre Soia prăjită matură
Câte calorii are 100 g de Soia prăjită matură?
100 g de Soia prăjită matură are 469 kcal, 39 g proteine, 13 g glucide și 25 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (172 g) de Soia prăjită matură?
1 porție (172 g) de Soia prăjită matură are 807 kcal, 66 g proteine, 22 g glucide și 44 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (344 g) de Soia prăjită matură?
2 porții (344 g) de Soia prăjită matură are 1613 kcal, 133 g proteine, 43 g glucide și 87 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (86 g) de Soia prăjită matură?
½ porție (86 g) de Soia prăjită matură are 403 kcal, 33 g proteine, 11 g glucide și 22 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (516 g) de Soia prăjită matură?
3 porții (516 g) de Soia prăjită matură are 2420 kcal, 199 g proteine, 65 g glucide și 131 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (688 g) de Soia prăjită matură?
4 porții (688 g) de Soia prăjită matură are 3227 kcal, 265 g proteine, 86 g glucide și 175 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Soia prăjită matură?
50 g de Soia prăjită matură are 235 kcal, 19 g proteine, 6,3 g glucide și 13 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Soia prăjită matură?
150 g de Soia prăjită matură are 704 kcal, 58 g proteine, 19 g glucide și 38 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 172440 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
