Știi ce ai în farfurie

Ocean perch

Calorii și informații nutriționale

crud

90
caloriikcal per 100 g
Proteine19 g
Grăsimi1,6 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 90 kcal —
  • Proteine 19 g 38%
  • Grăsimi 1,6 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,3 g 2%
  • Fibre 0 g 0%
  • Sodiu 72,8 mg 3%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 6,9 µg 1%
  • Vitamina D 4 µg 20%
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacină (B3) 2,2 mg 14%
  • Acid pantotenic (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamina B6 0,19 mg 11%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamina B12 1,8 µg 74%

Minerale

  • Calciu 12,5 mg 1%
  • Fier 0,26 mg 1%
  • Magneziu 27,5 mg 7%
  • Fosfor 168 mg 13%
  • Potasiu 333 mg 7%
  • Zinc 0,33 mg 3%
  • Seleniu 28,3 µg 51%
  • Iod 21,7 µg 14%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g9019 g–1,6 g
50 g50 g459,4 g–0,8 g
150 g150 g13428 g–2,4 g
200 g200 g17938 g–3,2 g
250 g250 g22447 g–4 g

Întrebări despre Ocean perch

Câte calorii are 100 g de Ocean perch?

100 g de Ocean perch are 90 kcal, 19 g proteine, – glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Ocean perch?

50 g de Ocean perch are 45 kcal, 9,4 g proteine, – glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Ocean perch?

150 g de Ocean perch are 134 kcal, 28 g proteine, – glucide și 2,4 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Ocean perch?

200 g de Ocean perch are 179 kcal, 38 g proteine, – glucide și 3,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Ocean perch?

250 g de Ocean perch are 224 kcal, 47 g proteine, – glucide și 4 g grăsimi.

Sursa: ANSES–Ciqual (France) 26210 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre