Știi ce ai în farfurie

Mazăre verde

Calorii și informații nutriționale

semințe mature, fierte

105
caloriikcal per 100 g
Proteine7 g
Glucide12 g
Grăsimi0,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 105 kcal —
  • Proteine 7 g 14%
  • Glucide 12 g 4%
  • Grăsimi 0,4 g 0%
  • Grăsimi saturate 0,1 g 1%
  • Fibre 7,6 g 27%
  • Zaharuri 2 g —
  • Sodiu 2 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 1 µg 0%
  • Vitamina C 1 mg 1%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,15 mg 1%
  • Vitamina K 2,7 µg 2%
  • Tiamină (B1) 0,16 mg 14%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,58 mg 4%
  • Acid pantotenic (B5) 0,41 mg 8%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 159 µg 40%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 29,4 mg 5%

Minerale

  • Calciu 27 mg 2%
  • Fier 1,4 mg 8%
  • Magneziu 48 mg 11%
  • Fosfor 99 mg 8%
  • Potasiu 266 mg 6%
  • Zinc 0,84 mg 8%
  • Cupru 0,16 mg 17%
  • Mangan 0,3 mg 13%
  • Seleniu 2,5 µg 5%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g1057 g12 g0,4 g
50 g50 g533,5 g5,8 g0,2 g
150 g150 g15811 g17 g0,6 g
200 g200 g21014 g23 g0,8 g
250 g250 g26318 g29 g1 g

Întrebări despre Mazăre verde

Câte calorii are 100 g de Mazăre verde?

100 g de Mazăre verde are 105 kcal, 7 g proteine, 12 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Mazăre verde?

50 g de Mazăre verde are 53 kcal, 3,5 g proteine, 5,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Mazăre verde?

150 g de Mazăre verde are 158 kcal, 11 g proteine, 17 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Mazăre verde?

200 g de Mazăre verde are 210 kcal, 14 g proteine, 23 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Mazăre verde?

250 g de Mazăre verde are 263 kcal, 18 g proteine, 29 g glucide și 1 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 3298 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre