Știi ce ai în farfurie
Lupin
Calorii și informații nutriționale
semințe mature, gătite, fierte, fără sare
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 119 kcal —
- Proteine 16 g 31%
- Glucide 7,1 g 3%
- Grăsimi 2,9 g 4%
- Grăsimi saturate 0,3 g 2%
- Fibre 2,8 g 10%
- Sodiu 4 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavină (B2) 0,05 mg 4%
- Niacină (B3) 0,5 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamina B6 0,01 mg 1%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 51 mg 4%
- Fier 1,2 mg 7%
- Magneziu 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Potasiu 245 mg 5%
- Zinc 1,4 mg 13%
- Cupru 0,23 mg 26%
- Mangan 0,68 mg 29%
- Seleniu 2,6 µg 5%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 porție | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 porții | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ porție | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 porții | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 porții | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Alimente similare
- Fasole lupincrud283 kcal / 100 g
- Lupin coptgătit, fiert, cu sare116 kcal / 100 g
- Semințe de lupinmature, crude371 kcal / 100 g
- Lupiniuscate, rehidratate119 kcal / 100 g
- Fasole lablabsemințe imature, gătite, fiarte, scurse, fără sare50 kcal / 100 g
- Semințe de lablabfierte, cu apă, fără ulei, cu sare76 kcal / 100 g
- Năutsemințe mature, gătite, fierte, fără sare164 kcal / 100 g
- Fasole albăsemințe mature, gătite, fierte, fără sare139 kcal / 100 g
- Semințe de fasole hyacinthgătite, cu apă, fără ulei, nesărate76 kcal / 100 g
- Napdecojit, fiert, scurs, fără ulei, fără sare18 kcal / 100 g
Întrebări despre Lupin
Câte calorii are 100 g de Lupin?
100 g de Lupin are 119 kcal, 16 g proteine, 7,1 g glucide și 2,9 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (166 g) de Lupin?
1 porție (166 g) de Lupin are 198 kcal, 26 g proteine, 12 g glucide și 4,8 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (332 g) de Lupin?
2 porții (332 g) de Lupin are 395 kcal, 52 g proteine, 24 g glucide și 9,7 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (83 g) de Lupin?
½ porție (83 g) de Lupin are 99 kcal, 13 g proteine, 5,9 g glucide și 2,4 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (498 g) de Lupin?
3 porții (498 g) de Lupin are 593 kcal, 78 g proteine, 35 g glucide și 15 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (664 g) de Lupin?
4 porții (664 g) de Lupin are 790 kcal, 103 g proteine, 47 g glucide și 19 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Lupin?
50 g de Lupin are 60 kcal, 7,8 g proteine, 3,5 g glucide și 1,5 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Lupin?
150 g de Lupin are 179 kcal, 23 g proteine, 11 g glucide și 4,4 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 172424 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
