Știi ce ai în farfurie
Lasagne cu legume
Calorii și informații nutriționale
congelat, copt
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 139 kcal —
- Proteine 6,9 g 14%
- Glucide 12 g 4%
- Grăsimi 6 g 8%
- Grăsimi saturate 2,9 g 14%
- Fibre 1,9 g 7%
- Zaharuri 2,5 g —
- Sodiu 445 mg 19%
- Colesterol 14 mg 5%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 68 µg 8%
- Vitamina C 1,1 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,46 mg 3%
- Vitamina K 17,8 µg 15%
- Tiamină (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavină (B2) 0,19 mg 14%
- Niacină (B3) 0,81 mg 5%
- Acid pantotenic (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamina B12 0,59 µg 25%
- Colină 12,3 mg 2%
Minerale
- Calciu 150 mg 12%
- Fier 0,55 mg 3%
- Magneziu 21 mg 5%
- Fosfor 140 mg 11%
- Potasiu 170 mg 4%
- Zinc 0,87 mg 8%
- Cupru 0,07 mg 8%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Seleniu 14,1 µg 26%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 6,9 g | 12 g | 6 g |
| 1 porție | 227 g | 316 | 16 g | 28 g | 14 g |
| 2 porții | 454 g | 631 | 31 g | 56 g | 27 g |
| ½ porție | 113,5 g | 158 | 7,8 g | 14 g | 6,9 g |
| 3 porții | 681 g | 947 | 47 g | 84 g | 41 g |
| 4 porții | 908 g | 1262 | 62 g | 112 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3,4 g | 6,1 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 10 g | 18 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 14 g | 25 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 17 g | 31 g | 15 g |
Alimente similare
- Mâncare pentru bebeluși lasagne cu legumeîn borcane, de la 12 luni81 kcal / 100 g
- Lasagna cu brânzăcongelată, preparată130 kcal / 100 g
- Lasagna cu legume135 kcal / 100 g
- Lasagne cu brânzăcongelat, nepreparat145 kcal / 100 g
- Lasagne integrală cu legumemâncare congelată, paste, sos pe bază de roșii, încălzit111 kcal / 100 g
- Paste gratinate pentru lasagnacu legume129 kcal / 100 g
- Pizza cu legumecumpărată, congelată221 kcal / 100 g
- Rulouri cu legumecongelate, preparate214 kcal / 100 g
- Paste pentru lasagnagata pentru consum, industrializată, congelată134 kcal / 100 g
- Vegetable lasagne prepared133 kcal / 100 g
Întrebări despre Lasagne cu legume
Cum reîncălzești lasagne cu legume fără să se usuce?
Acoper-o cu folie și încălzește-o la 180 °C timp de 20–25 de minute; scoate folia în ultimele 5 minute dacă vrei să rumenești brânza. O porție individuală se încălzește mai repede decât o tavă întreagă.
Ce legume merg bine în lasagne?
Dovlecelul, vinetele, ciupercile, spanacul și ardeiul sunt alegeri potrivite. Călește legumele cu multă apă, precum dovlecelul și ciupercile, înainte de asamblare, ca să nu lase sosul apos.
Cum păstrezi lasagne cu legume rămase?
Pune resturile într-un recipient închis și ține-le la frigider cel mult 3–4 zile. Lasă lasagnele să se răcească înainte de a le acoperi, dar nu le lăsa la temperatura camerei mai mult de două ore.
Poți congela lasagne cu legume?
Da. Porționeaz-o după ce s-a răcit, împachetează bucățile bine și congelează-le până la 3 luni; decongelează-le peste noapte în frigider și apoi încălzește-le până sunt fierbinți în centru.
Cu ce se servește lasagne cu legume?
O salată verde cu oțet sau zeamă de lămâie echilibrează sosul bogat, iar pâinea crocantă merge bine pentru a aduna sosul din farfurie. Dacă lasagnele sunt consistente, salata poate fi suficientă ca garnitură.
Cât înseamnă o porție de lasagne cu legume?
O porție obișnuită este de aproximativ 227 g, cât o bucată generoasă. Această cantitate are 316 kcal.
Sursa: USDA FoodData Central 172106 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
