Știi ce ai în farfurie
Taquito cu pui
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 269 kcal —
- Proteine 13 g 25%
- Glucide 28 g 10%
- Grăsimi 10 g 13%
- Grăsimi saturate 3,3 g 16%
- Fibre 3,3 g 12%
- Zaharuri 1,6 g —
- Sodiu 491 mg 21%
- Colesterol 34 mg 11%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 18 µg 2%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,75 mg 5%
- Vitamina K 6,4 µg 5%
- Tiamină (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflavină (B2) 0,19 mg 14%
- Niacină (B3) 3,7 mg 23%
- Vitamina B6 0,25 mg 15%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamina B12 0,16 µg 7%
- Colină 29 mg 5%
Minerale
- Calciu 127 mg 10%
- Fier 1,8 mg 10%
- Magneziu 40 mg 10%
- Fosfor 258 mg 21%
- Potasiu 178 mg 4%
- Zinc 1,2 mg 11%
- Cupru 0,1 mg 11%
- Seleniu 17,5 µg 32%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 269 | 13 g | 28 g | 10 g |
| 1 porție | 70 g | 188 | 8,8 g | 20 g | 7,3 g |
| 2 porții | 140 g | 377 | 18 g | 40 g | 15 g |
| ½ porție | 35 g | 94 | 4,4 g | 9,9 g | 3,6 g |
| 3 porții | 210 g | 565 | 26 g | 60 g | 22 g |
| 4 porții | 280 g | 753 | 35 g | 79 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 6,3 g | 14 g | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 404 | 19 g | 43 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 538 | 25 g | 57 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 673 | 31 g | 71 g | 26 g |
Alimente similare
Întrebări despre Taquito cu pui
Cum încălzești taquito cu pui ca să rămână crocant?
Pune-l într-un singur strat în cuptorul preîncălzit la 200 °C timp de 10–15 minute; întoarce-l la jumătatea timpului. La microunde se încălzește repede, dar tortilla se înmoaie.
Se pot găti taquitos cu pui direct din congelator?
Da. Așază-i congelați pe o tavă și coace-i la 200 °C aproximativ 15–20 de minute, întorcându-i o dată; verifică să fie fierbinți până în centru.
Cum faci taquitos cu pui acasă fără să se desfacă?
Încălzește ușor tortilla de porumb ca să devină flexibilă, pune umplutura într-o linie subțire și rulează strâns. Așază ruloul cu îmbinarea în jos pe tavă sau fixează-l cu o scobitoare înainte de prăjire.
Cu ce sosuri și garnituri se servesc taquitos cu pui?
Sunt buni cu salsa verde sau salsa roja, guacamole și smântână; deasupra poți pune salată tocată, brânză sfărâmată și puțin suc de lime. Servește sosurile separat dacă vrei ca tortilla să rămână crocantă.
Care este diferența dintre un taquito și o flauta?
Ambele sunt tortilla rulate cu umplutură și prăjite sau coapte. Taquito este de obicei mai mic și se face adesea din tortilla de porumb, iar flauta este mai lungă; denumirile se folosesc uneori diferit de la o regiune la alta.
Cum păstrezi taquitos cu pui rămași?
Lasă-i să se răcească, apoi pune-i într-un recipient închis la frigider și consumă-i în 3–4 zile. Reîncălzește-i la cuptor sau într-o tigaie, nu în cuptorul cu microunde, pentru o tortilla mai crocantă.
Cum știi că umplutura de pui este gătită în siguranță?
Dacă îi prepari de la zero, gătește puiul până când centrul bucăților ajunge la 75 °C înainte să rulezi taquitos. Pentru taquitos deja gătiți, încălzește-i până sunt fierbinți și în centru.
Sursa: FNDDS (USDA) 58104835 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
