Știi ce ai în farfurie

cartof

Calorii și informații nutriționale

miez și coajă, crud

77
caloriikcal per 100 g
Proteine2,1 g
Glucide16 g
Grăsimi0,1 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 77 kcal —
  • Proteine 2,1 g 4%
  • Glucide 16 g 6%
  • Grăsimi 0,1 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 1,6 g 6%
  • Zaharuri 0,8 g —
  • Sodiu 6 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 19,7 mg 22%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,01 mg 0%
  • Vitamina K 2 µg 2%
  • Tiamină (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavină (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacină (B3) 1,1 mg 7%
  • Acid pantotenic (B5) 0,3 mg 6%
  • Vitamina B6 0,3 mg 18%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 12,1 mg 2%

Minerale

  • Calciu 12 mg 1%
  • Fier 0,81 mg 5%
  • Magneziu 23 mg 5%
  • Fosfor 57 mg 5%
  • Potasiu 425 mg 9%
  • Zinc 0,3 mg 3%
  • Cupru 0,11 mg 12%
  • Mangan 0,15 mg 7%
  • Seleniu 0,4 µg 1%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g772,1 g16 g0,1 g
50 g50 g391 g7,9 g0 g
150 g150 g1163,1 g24 g0,1 g
200 g200 g1544,1 g32 g0,2 g
250 g250 g1935,1 g40 g0,2 g

Întrebări despre cartof

Câte calorii are 100 g de cartof?

100 g de cartof are 77 kcal, 2,1 g proteine, 16 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de cartof?

50 g de cartof are 39 kcal, 1 g proteine, 7,9 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de cartof?

150 g de cartof are 116 kcal, 3,1 g proteine, 24 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de cartof?

200 g de cartof are 154 kcal, 4,1 g proteine, 32 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de cartof?

250 g de cartof are 193 kcal, 5,1 g proteine, 40 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 2505 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre