รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Tuna, average

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

135
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 135 kcal —
  • โปรตีน 22 g 45%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 5 g 6%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 400 mg 17%
  • คอเลสเตอรอล 48.7 mg 16%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 6 µg 1%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 1.5 µg 7%
  • วิตามินอี 1.2 mg 8%
  • วิตามินเค 3.4 µg 3%
  • ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
  • ไนอาซิน (B3) 15.3 mg 95%
  • วิตามินบี 6 0.39 mg 23%
  • โฟเลต (B9) 2.8 µg 1%
  • วิตามินบี 12 4.5 µg 188%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 10.5 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 2.9 mg 16%
  • แมกนีเซียม 35 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 169 mg 13%
  • โพแทสเซียม 350 mg 7%
  • สังกะสี 1.4 mg 12%
  • ทองแดง 0.12 mg 13%
  • แมงกานีส 0.03 mg 1%
  • ซีลีเนียม 42 µg 76%
  • ไอโอดีน 13.5 µg 9%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g13522 g0 g5 g
50 g50 g6811 g0 g2.5 g
150 g150 g20334 g0 g7.4 g
200 g200 g27045 g0 g9.9 g
250 g250 g33856 g0 g12 g

คำถามเกี่ยวกับ Tuna, average

100 g ของ Tuna, average มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Tuna, average ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5 g

50 g ของ Tuna, average มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Tuna, average ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g

150 g ของ Tuna, average มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Tuna, average ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.4 g

200 g ของ Tuna, average มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Tuna, average ให้พลังงาน 270 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.9 g

250 g ของ Tuna, average มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Tuna, average ให้พลังงาน 338 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g

แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 11059 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร