รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Fish, weighted average
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
145
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน7.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 145 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 7.7 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 1.6 g 8%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 44.4 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 61.1 mg 20%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 17.4 µg 2%
- วิตามินซี 0.03 mg 0%
- วิตามินดี 8.4 µg 42%
- วิตามินอี 1.6 mg 11%
- วิตามินเค 2.3 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 7 mg 44%
- วิตามินบี 6 0.48 mg 28%
- โฟเลต (B9) 12.8 µg 3%
- วิตามินบี 12 4.2 µg 176%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 79.2 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 0.6 mg 3%
- แมกนีเซียม 26.8 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 241 mg 19%
- โพแทสเซียม 388 mg 8%
- สังกะสี 0.89 mg 8%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 25.3 µg 46%
- ไอโอดีน 44.1 µg 29%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 19 g | 0 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 9.5 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 28 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 38 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 47 g | 0 g | 19 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Weighted average167 kcal / 100 g
- Weighted average197 kcal / 100 g
- Weighted average164 kcal / 100 g
- Baltic herring/vendace/perch/pike99 kcal / 100 g
- Warm smoked177 kcal / 100 g
- Tuna135 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia77 kcal / 100 g
- Roe145 kcal / 100 g
- Macaroni and fish casserole fish average low-fat milk99 kcal / 100 g
- Rainbow trout99 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Fish, weighted average
100 g ของ Fish, weighted average มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Fish, weighted average ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.7 g
50 g ของ Fish, weighted average มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Fish, weighted average ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.9 g
150 g ของ Fish, weighted average มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Fish, weighted average ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
200 g ของ Fish, weighted average มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Fish, weighted average ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g
250 g ของ Fish, weighted average มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Fish, weighted average ให้พลังงาน 363 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 19 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 33587 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
