รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
White fish, pangasius/hake/tilapia, average
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
77
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 77 kcal —
- โปรตีน 17 g 33%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 70 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 42.4 mg 14%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 6.7 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 3.8 µg 19%
- วิตามินอี 0.73 mg 5%
- วิตามินเค 0.73 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 2.5 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.81 µg 34%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 8.7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.28 mg 2%
- แมกนีเซียม 27.3 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 194 mg 16%
- โพแทสเซียม 316 mg 7%
- สังกะสี 0.47 mg 4%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 32.4 µg 59%
- ไอโอดีน 3.3 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 17 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 8.3 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 25 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 33 g | 0 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 42 g | 0 g | 2.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia oven-baked91 kcal / 100 g
- Baltic herring/vendace/perch/pike99 kcal / 100 g
- Weighted average145 kcal / 100 g
- Pangasius fillet63 kcal / 100 g
- Tilapia imported fish97 kcal / 100 g
- Tuna135 kcal / 100 g
- Hake hoki72 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ White fish, pangasius/hake/tilapia, average
100 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
50 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average ให้พลังงาน 116 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
200 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.2 g
250 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 33319 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
