รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Pangasius, fillet
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
63
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน13 g
คาร์บ0 g
ไขมัน1.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 63 kcal —
- โปรตีน 13 g 26%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 24 mg 1%
- คอเลสเตอรอล 34.2 mg 11%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 6.4 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 8 µg 40%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- วิตามินเค 0.8 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 2 mg 12%
- วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
- โฟเลต (B9) 6 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.36 µg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 0.16 mg 1%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 240 mg 19%
- โพแทสเซียม 330 mg 7%
- สังกะสี 0.81 mg 7%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.06 mg 3%
- ซีลีเนียม 12.7 µg 23%
- ไอโอดีน 2 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 13 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 6.6 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 20 g | 0 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 26 g | 0 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 33 g | 0 g | 2.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Pangasius, fillet
100 g ของ Pangasius, fillet มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Pangasius, fillet ให้พลังงาน 63 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.1 g
50 g ของ Pangasius, fillet มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Pangasius, fillet ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ Pangasius, fillet มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Pangasius, fillet ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.7 g
200 g ของ Pangasius, fillet มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Pangasius, fillet ให้พลังงาน 126 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.3 g
250 g ของ Pangasius, fillet มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Pangasius, fillet ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.8 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 33170 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
