รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 88 kcal —
- โปรตีน 19 g 38%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 79.5 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 48.2 mg 16%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 6.9 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 4.3 µg 21%
- วิตามินอี 0.83 mg 6%
- วิตามินเค 0.83 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 2.8 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 11.1 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.83 µg 35%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9.9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.32 mg 2%
- แมกนีเซียม 31.1 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 221 mg 18%
- โพแทสเซียม 359 mg 8%
- สังกะสี 0.53 mg 5%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 36.8 µg 67%
- ไอโอดีน 3.8 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 19 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 28 g | 0 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 38 g | 0 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 47 g | 0 g | 3.2 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- White fish pangasius/hake/tilapia oven-baked91 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia77 kcal / 100 g
- Weighted average164 kcal / 100 g
- Fish111 kcal / 100 g
- Saithe91 kcal / 100 g
- Cod boiled without salt87 kcal / 100 g
- Salmon/rainbow trout225 kcal / 100 g
- Flounder87 kcal / 100 g
- Rainbow trout173 kcal / 100 g
- Hake hoki72 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt
100 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt ให้พลังงาน 88 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt ให้พลังงาน 132 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.9 g
200 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt ให้พลังงาน 176 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.5 g
250 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt ให้พลังงาน 220 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.2 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 33320 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
