รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 91 kcal —
- โปรตีน 20 g 39%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 1.3 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 82.3 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 49.9 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 7.1 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 4.4 µg 22%
- วิตามินอี 0.86 mg 6%
- วิตามินเค 0.86 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 2.9 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.21 mg 12%
- โฟเลต (B9) 12.4 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.81 µg 34%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10.2 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.33 mg 2%
- แมกนีเซียม 32.2 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 229 mg 18%
- โพแทสเซียม 371 mg 8%
- สังกะสี 0.55 mg 5%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 38.1 µg 69%
- ไอโอดีน 3.9 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 20 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9.8 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 39 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 49 g | 0 g | 3.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia77 kcal / 100 g
- Weighted average167 kcal / 100 g
- Pangasius fillet oven-baked75 kcal / 100 g
- Hake oven-baked85 kcal / 100 g
- Tilapia oven-baked130 kcal / 100 g
- Fish130 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
- Saithe oven-baked93 kcal / 100 g
- Cod oven-baked89 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt
100 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt ให้พลังงาน 91 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.3 g
50 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt ให้พลังงาน 137 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
200 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.6 g
250 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 33337 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
