รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Flounder, boiled, without salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
87
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน17 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 87 kcal —
- โปรตีน 17 g 34%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.4 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 61.4 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 76.1 mg 25%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14.3 µg 2%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.8 µg 4%
- วิตามินอี 1.1 mg 8%
- วิตามินเค 0.11 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
- วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
- โฟเลต (B9) 11.9 µg 3%
- วิตามินบี 12 1 µg 43%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 67.1 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.34 mg 2%
- แมกนีเซียม 23.9 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 205 mg 16%
- โพแทสเซียม 307 mg 7%
- สังกะสี 0.57 mg 5%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- แมงกานีส 0.05 mg 2%
- ซีลีเนียม 27.3 µg 50%
- ไอโอดีน 22.7 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 17 g | 0 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 8.5 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 26 g | 0 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 34 g | 0 g | 4.1 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 43 g | 0 g | 5.1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Flounder butter76 kcal / 100 g
- Cod boiled without salt87 kcal / 100 g
- Saithe91 kcal / 100 g
- Weighted average164 kcal / 100 g
- Salmon/rainbow trout225 kcal / 100 g
- Flounder breaded oven-baked157 kcal / 100 g
- Rainbow trout173 kcal / 100 g
- Fish111 kcal / 100 g
- White fish pangasius/hake/tilapia boiled without salt88 kcal / 100 g
- Shrimp73 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Flounder, boiled, without salt
100 g ของ Flounder, boiled, without salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Flounder, boiled, without salt ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2 g
50 g ของ Flounder, boiled, without salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Flounder, boiled, without salt ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 8.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1 g
150 g ของ Flounder, boiled, without salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Flounder, boiled, without salt ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g
200 g ของ Flounder, boiled, without salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Flounder, boiled, without salt ให้พลังงาน 174 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
250 g ของ Flounder, boiled, without salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Flounder, boiled, without salt ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.1 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 29683 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
