รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาฟลาวเดอร์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ชุบเกล็ดขนมปังทอด
193
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน12 g
คาร์บ21 g
ไขมัน6.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 193 kcal —
- โปรตีน 12 g 25%
- คาร์โบไฮเดรต 21 g 8%
- ไขมัน 6.5 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0.5 g 2%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 654 mg 28%
- คอเลสเตอรอล 50.6 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 28.4 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.75 µg 4%
- วิตามินอี 1.6 mg 11%
- วิตามินเค 5.4 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 3.1 mg 19%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.61 µg 25%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 51.1 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.39 mg 2%
- แมกนีเซียม 21.7 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 150 mg 12%
- โพแทสเซียม 220 mg 5%
- สังกะสี 0.49 mg 4%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.1 mg 4%
- ซีลีเนียม 18.6 µg 34%
- ไอโอดีน 15.9 µg 11%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 12 g | 21 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 6.2 g | 10 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 19 g | 31 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 25 g | 41 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 31 g | 52 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ปลาฟลาวเดอร์
100 g ของ ปลาฟลาวเดอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาฟลาวเดอร์ ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 6.5 g
50 g ของ ปลาฟลาวเดอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาฟลาวเดอร์ ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 3.3 g
150 g ของ ปลาฟลาวเดอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาฟลาวเดอร์ ให้พลังงาน 290 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 9.8 g
200 g ของ ปลาฟลาวเดอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาฟลาวเดอร์ ให้พลังงาน 386 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 41 g และไขมัน 13 g
250 g ของ ปลาฟลาวเดอร์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาฟลาวเดอร์ ให้พลังงาน 483 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 52 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 30282 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
