รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Flounder, breaded, oven-baked
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
157
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน13 g
คาร์บ22 g
ไขมัน1.7 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 157 kcal —
- โปรตีน 13 g 26%
- คาร์โบไฮเดรต 22 g 8%
- ไขมัน 1.7 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 0.5 g 2%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 675 mg 29%
- คอเลสเตอรอล 50.9 mg 17%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 9.6 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.53 µg 3%
- วิตามินอี 0.81 mg 5%
- วิตามินเค 0.21 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 3.2 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 11%
- โฟเลต (B9) 15.8 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.65 µg 27%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 52.9 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.4 mg 2%
- แมกนีเซียม 22.7 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 157 mg 13%
- โพแทสเซียม 231 mg 5%
- สังกะสี 0.51 mg 5%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.11 mg 5%
- ซีลีเนียม 19.5 µg 36%
- ไอโอดีน 16.6 µg 11%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 13 g | 22 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 6.5 g | 11 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 20 g | 33 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 26 g | 43 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 33 g | 54 g | 4.1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Breaded oven-baked149 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet breaded oven-baked220 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet with cream breaded oven-baked201 kcal / 100 g
- Cod oven-baked89 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
- Oven-baked142 kcal / 100 g
- Flounder butter76 kcal / 100 g
- Pangasius fillet oven-baked75 kcal / 100 g
- Saithe breaded174 kcal / 100 g
- Flounder87 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Flounder, breaded, oven-baked
100 g ของ Flounder, breaded, oven-baked มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Flounder, breaded, oven-baked ให้พลังงาน 157 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 1.7 g
50 g ของ Flounder, breaded, oven-baked มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Flounder, breaded, oven-baked ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 6.5 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ Flounder, breaded, oven-baked มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Flounder, breaded, oven-baked ให้พลังงาน 236 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 2.5 g
200 g ของ Flounder, breaded, oven-baked มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Flounder, breaded, oven-baked ให้พลังงาน 314 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 3.3 g
250 g ของ Flounder, breaded, oven-baked มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Flounder, breaded, oven-baked ให้พลังงาน 393 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 54 g และไขมัน 4.1 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 30286 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
