รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Rainbow trout, boiled, without salt

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

173
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน19 g
คาร์บ0 g
ไขมัน11 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 173 kcal —
  • โปรตีน 19 g 38%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 11 g 14%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 11%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 59.1 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 61 mg 20%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 22.9 µg 3%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 8.9 µg 44%
  • วิตามินอี 1.6 mg 11%
  • วิตามินเค 4.5 µg 4%
  • ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
  • ไนอาซิน (B3) 9.5 mg 60%
  • วิตามินบี 6 0.53 mg 31%
  • โฟเลต (B9) 8.5 µg 2%
  • วิตามินบี 12 5.1 µg 213%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 148 mg 11%
  • ธาตุเหล็ก 0.46 mg 3%
  • แมกนีเซียม 28.4 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 296 mg 24%
  • โพแทสเซียม 477 mg 10%
  • สังกะสี 0.55 mg 5%
  • ทองแดง 0.06 mg 6%
  • แมงกานีส 0.02 mg 1%
  • ซีลีเนียม 15.3 µg 28%
  • ไอโอดีน 28.4 µg 19%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g17319 g0 g11 g
50 g50 g879.5 g0 g5.4 g
150 g150 g26029 g0 g16 g
200 g200 g34638 g0 g22 g
250 g250 g43348 g0 g27 g

คำถามเกี่ยวกับ Rainbow trout, boiled, without salt

100 g ของ Rainbow trout, boiled, without salt มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Rainbow trout, boiled, without salt ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 11 g

50 g ของ Rainbow trout, boiled, without salt มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Rainbow trout, boiled, without salt ให้พลังงาน 87 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.4 g

150 g ของ Rainbow trout, boiled, without salt มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Rainbow trout, boiled, without salt ให้พลังงาน 260 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 16 g

200 g ของ Rainbow trout, boiled, without salt มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Rainbow trout, boiled, without salt ให้พลังงาน 346 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 22 g

250 g ของ Rainbow trout, boiled, without salt มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Rainbow trout, boiled, without salt ให้พลังงาน 433 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 27 g

แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 32204 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร