รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Fish, average, boiled

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

111
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน3.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 111 kcal —
  • โปรตีน 20 g 41%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 3.1 g 4%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 50.7 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 66.2 mg 22%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 29.1 µg 3%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 11.9 µg 59%
  • วิตามินอี 1.7 mg 11%
  • วิตามินเค 0.73 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
  • ไนอาซิน (B3) 4.1 mg 26%
  • วิตามินบี 6 0.66 mg 39%
  • โฟเลต (B9) 11.3 µg 3%
  • วิตามินบี 12 5.3 µg 222%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 109 mg 8%
  • ธาตุเหล็ก 0.61 mg 3%
  • แมกนีเซียม 29.3 mg 7%
  • ฟอสฟอรัส 284 mg 23%
  • โพแทสเซียม 372 mg 8%
  • สังกะสี 2 mg 18%
  • ทองแดง 0.06 mg 7%
  • แมงกานีส 0.07 mg 3%
  • ซีลีเนียม 27.9 µg 51%
  • ไอโอดีน 33.8 µg 23%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g11121 g0 g3.1 g
50 g50 g5610 g0 g1.6 g
150 g150 g16731 g0 g4.7 g
200 g200 g22241 g0 g6.3 g
250 g250 g27851 g0 g7.9 g

คำถามเกี่ยวกับ Fish, average, boiled

100 g ของ Fish, average, boiled มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Fish, average, boiled ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g

50 g ของ Fish, average, boiled มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Fish, average, boiled ให้พลังงาน 56 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.6 g

150 g ของ Fish, average, boiled มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Fish, average, boiled ให้พลังงาน 167 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.7 g

200 g ของ Fish, average, boiled มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Fish, average, boiled ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.3 g

250 g ของ Fish, average, boiled มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Fish, average, boiled ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.9 g

แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 8000 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร