รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เทนเดอร์ลอยน์อบ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สัน, เนื้อแดง, ปรุงสุก, อب
194
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน31 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 194 kcal —
- โปรตีน 31 g 62%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 6.6 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 64.6 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 68.7 mg 23%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 2 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.28 mg 2%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.4 mg 30%
- ไนอาซิน (B3) 6.4 mg 40%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.47 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 3.2 µg 135%
- โคลีน 72 mg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 5.9 mg 0%
- ธาตุเหล็ก 3.6 mg 20%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 255 mg 20%
- โพแทสเซียม 350 mg 7%
- สังกะสี 6.4 mg 58%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 25.1 µg 46%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 31 g | 0 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 15 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 46 g | 0 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 62 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 77 g | 0 g | 17 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- เนื้อสันinsideกวางเนื้อlean, ย่าง149 kcal / 100 g
- เนื้อสัน외 3 มุมย่างส่วน loin, ไร้กระดูก, เนื้อแดง, ปรุงสุก, ย่าง237 kcal / 100 g
- สันinหมูสด, เฉพาะเนื้อไม่ติดมันที่แยกได้, ปรุงสุก, อบ143 kcal / 100 g
- เนื้อสัน Loin วัวเนื้อส่วน, ติดมันและไม่ติดมันที่แยกได้, ปรุงสุก, ย่าง217 kcal / 100 g
- เนื้อสัน داخلย่าง selectเนื้อแดงและไขมันที่แยกส่วนได้ เล็มไขมันออก 1/8 นิ้ว select ปรุงสุก ย่าง316 kcal / 100 g
- เนื้อสัน sirloinดิบ211 kcal / 100 g
- เนื้อสัน petiteไร้กระดูก, เนื้อล้วน, ตัดแต่งไขมันเหลือ 1/8 นิ้ว, เกรดซีलेक्ट, ดิบ135 kcal / 100 g
- เนื้อสัน داخلย่าง primeเนื้อแดงและไขมันที่แยกส่วนได้ เล็มไขมันออก 1/8 นิ้ว prime ปรุงสุก ย่าง343 kcal / 100 g
- เนื้อสัน 0กวางเอลก์เฉพาะเนื้อแดงที่แยกได้, ปรุงสุก, ย่าง162 kcal / 100 g
- เนื้อสัน داخلย่าง choiceเนื้อแดงและไขมันที่แยกส่วนได้ เล็มไขมันออก 1/8 นิ้ว choice ปรุงสุก ย่าง331 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เทนเดอร์ลอยน์อบ
100 g ของ เทนเดอร์ลอยน์อบ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เทนเดอร์ลอยน์อบ ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.6 g
50 g ของ เทนเดอร์ลอยน์อบ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เทนเดอร์ลอยน์อบ ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.3 g
150 g ของ เทนเดอร์ลอยน์อบ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เทนเดอร์ลอยน์อบ ให้พลังงาน 291 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.9 g
200 g ของ เทนเดอร์ลอยน์อบ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ เทนเดอร์ลอยน์อบ ให้พลังงาน 388 kcal มีโปรตีน 62 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 13 g
250 g ของ เทนเดอร์ลอยน์อบ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ เทนเดอร์ลอยน์อบ ให้พลังงาน 485 kcal มีโปรตีน 77 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6128 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
