รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อสัน داخلย่าง select
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อแดงและไขมันที่แยกส่วนได้ เล็มไขมันออก 1/8 นิ้ว select ปรุงสุก ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 316 kcal —
- โปรตีน 24 g 48%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 24 g 30%
- ไขมันอิ่มตัว 9.4 g 47%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 57 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 85 mg 28%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.26 mg 20%
- ไนอาซิน (B3) 3 mg 19%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.25 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.25 mg 15%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 2.5 µg 103%
- โคลีน 91 mg 17%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 3.1 mg 17%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 203 mg 16%
- โพแทสเซียม 331 mg 7%
- สังกะสี 4 mg 37%
- ทองแดง 0.12 mg 14%
- แมงกานีส 0.01 mg 1%
- ซีลีเนียม 22.9 µg 42%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 24 g | 0 g | 24 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 269 | 20 g | 0 g | 20 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 537 | 41 g | 0 g | 40 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 134 | 10 g | 0 g | 10 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 806 | 61 g | 0 g | 60 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 1074 | 81 g | 0 g | 81 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 36 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 48 g | 0 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 60 g | 0 g | 59 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- สเต็กเนื้อสัน內เกรด choice เฉพาะเนื้อแดงเฉพาะเนื้อแดงแยกได้, ตัดแต่งมันออก 1/8 นิ้ว, choice, ปรุกสุก, ย่าง206 kcal / 100 g
- เนื้อสันภายในดิบ primeเนื้อแดงและไขมันที่แยกส่วนได้ เล็มไขมันออก 1/8 นิ้ว prime ดิบ274 kcal / 100 g
- เนื้อสัน petiteไร้กระดูก, เนื้อล้วน, ตัดแต่งไขมันเหลือ 1/8 นิ้ว, เกรดซีलेक्ट, ดิบ135 kcal / 100 g
- เนื้อสัน Sork ย่างส่วน loin, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ย่าง206 kcal / 100 g
- เนื้อย่าง/file ชิ้นเล็กส่วนท็อปเซอร์ลอยน์ไร้กระดูก, เนื้อล้วน, แต่งมัน 0 นิ้ว, เกรด select, ดิบ122 kcal / 100 g
- Beef filet147 kcal / 100 g
- สันinหมูสด, เฉพาะเนื้อไม่ติดมันที่แยกได้, ปรุงสุก, อบ143 kcal / 100 g
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- เซอร์loin ทิปโรสต์เนื้อวัวสะโพก, เลาะกระดูก, มีไขมันและเนื้อแดง, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ออบ205 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อสัน داخلย่าง select
100 g ของ เนื้อสัน داخلย่าง select มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อสัน داخلย่าง select ให้พลังงาน 316 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 24 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อสัน داخلย่าง select มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อสัน داخلย่าง select ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 20 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อสัน داخلย่าง select มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อสัน داخلย่าง select ให้พลังงาน 537 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 40 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อสัน داخلย่าง select มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อสัน داخلย่าง select ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อสัน داخلย่าง select มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อสัน داخلย่าง select ให้พลังงาน 806 kcal มีโปรตีน 61 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 60 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อสัน داخلย่าง select มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อสัน داخلย่าง select ให้พลังงาน 1074 kcal มีโปรตีน 81 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 81 g
50 g ของ เนื้อสัน داخلย่าง select มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อสัน داخلย่าง select ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 12 g
150 g ของ เนื้อสัน داخلย่าง select มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อสัน داخلย่าง select ให้พลังงาน 474 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 36 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169546 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
