รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
คีนัว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ดิบ
358
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน13 g
คาร์บ58 g
ไขมัน6.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 358 kcal —
- โปรตีน 13 g 26%
- คาร์โบไฮเดรต 58 g 21%
- ไขมัน 6.1 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 7 g 25%
- น้ำตาล 6.1 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.67 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.36 mg 30%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.32 mg 25%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.77 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.49 mg 29%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 47 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 4.6 mg 25%
- แมกนีเซียม 197 mg 47%
- ฟอสฟอรัส 457 mg 37%
- โพแทสเซียม 563 mg 12%
- สังกะสี 3.1 mg 28%
- ทองแดง 0.59 mg 66%
- แมงกานีส 2 mg 88%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 13 g | 58 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 6.6 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 20 g | 87 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 26 g | 116 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 33 g | 145 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ คีนัว
100 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 58 g และไขมัน 6.1 g
50 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 3 g
150 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 537 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 87 g และไขมัน 9.1 g
200 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 716 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 116 g และไขมัน 12 g
250 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 895 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 145 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 9340 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
