รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
คีนัว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
สุก
120
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.4 g
คาร์บ19 g
ไขมัน1.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 120 kcal —
- โปรตีน 4.4 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 19 g 7%
- ไขมัน 1.9 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 2.8 g 10%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 7 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.11 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.41 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.27 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 42 µg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 23 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 17 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.5 mg 8%
- แมกนีเซียม 64 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 152 mg 12%
- โพแทสเซียม 172 mg 4%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- แมงกานีส 0.63 mg 27%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4.4 g | 19 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2.2 g | 9.3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6.6 g | 28 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8.8 g | 37 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46 g | 4.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ คีนัว
100 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 1.9 g
50 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 1 g
150 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 2.9 g
200 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 240 kcal มีโปรตีน 8.8 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 3.8 g
250 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 300 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 4.8 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 5917 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
