รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
คีนัว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แห้ง
368
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ57 g
ไขมัน6.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 368 kcal —
- โปรตีน 14 g 28%
- คาร์โบไฮเดรต 57 g 21%
- ไขมัน 6.1 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 6.9 g 25%
- น้ำตาล 2.7 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.36 mg 30%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.32 mg 24%
- ไนอาซิน (B3) 1.5 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.77 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.49 mg 29%
- โฟเลต (B9) 184 µg 46%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 70.2 mg 13%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 47 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 4.6 mg 25%
- แมกนีเซียม 197 mg 47%
- ฟอสฟอรัส 457 mg 37%
- โพแทสเซียม 563 mg 12%
- สังกะสี 3.1 mg 28%
- ทองแดง 0.59 mg 66%
- แมงกานีส 2 mg 88%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7.1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ คีนัว
100 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 368 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 57 g และไขมัน 6.1 g
50 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 3 g
150 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 552 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 86 g และไขมัน 9.1 g
200 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 736 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 115 g และไขมัน 12 g
250 g ของ คีนัว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ คีนัว ให้พลังงาน 920 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 143 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4495 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
