รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Pork and watercress with soy-based sauce
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 190 kcal —
- โปรตีน 15 g 30%
- คาร์โบไฮเดรต 2.9 g 1%
- ไขมัน 13 g 16%
- ไขมันอิ่มตัว 2.8 g 14%
- ใยอาหาร 0.5 g 2%
- น้ำตาล 1.1 g —
- โซเดียม 341 mg 15%
- คอเลสเตอรอล 39 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 4 µg 0%
- วิตามินซี 2.6 mg 3%
- วิตามินดี 0.3 µg 2%
- วิตามินอี 1.7 mg 11%
- วิตามินเค 22.2 µg 19%
- ไทอามีน (B1) 0.51 mg 42%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.18 mg 14%
- ไนอาซิน (B3) 3.2 mg 20%
- วิตามินบี 6 0.33 mg 20%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.36 µg 15%
- โคลีน 51.1 mg 9%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 24 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.82 mg 5%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 142 mg 11%
- โพแทสเซียม 295 mg 6%
- สังกะสี 1.4 mg 12%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- ซีลีเนียม 17.4 µg 32%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 15 g | 2.9 g | 13 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 162 g | 308 | 24 g | 4.6 g | 21 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 324 g | 616 | 48 g | 9.2 g | 41 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 81 g | 154 | 12 g | 2.3 g | 10 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 486 g | 923 | 72 g | 14 g | 62 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 648 g | 1231 | 96 g | 19 g | 82 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 7.4 g | 1.4 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 22 g | 4.3 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 30 g | 5.7 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 37 g | 7.1 g | 32 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Pork and onions with soy-based sauce149 kcal / 100 g
- Pork or ham with soy-based sauce190 kcal / 100 g
- Stir fried beef and vegetables in soy sauce102 kcal / 100 g
- Beef with soy-based sauce187 kcal / 100 g
- Beef and noodles with soy-based sauce173 kcal / 100 g
- Kung Pao pork219 kcal / 100 g
- Shrimp and noodles with soy-based sauce141 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and noodles with soy-based sauce157 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and rice with soy-based sauce162 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Pork and watercress with soy-based sauce
100 g ของ Pork and watercress with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Pork and watercress with soy-based sauce ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 13 g
1 หน่วยบริโภค (162 g) ของ Pork and watercress with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (162 g) ของ Pork and watercress with soy-based sauce ให้พลังงาน 308 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 21 g
2 หน่วยบริโภค (324 g) ของ Pork and watercress with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (324 g) ของ Pork and watercress with soy-based sauce ให้พลังงาน 616 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 41 g
½ หน่วยบริโภค (81 g) ของ Pork and watercress with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (81 g) ของ Pork and watercress with soy-based sauce ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 10 g
3 หน่วยบริโภค (486 g) ของ Pork and watercress with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (486 g) ของ Pork and watercress with soy-based sauce ให้พลังงาน 923 kcal มีโปรตีน 72 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 62 g
4 หน่วยบริโภค (648 g) ของ Pork and watercress with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (648 g) ของ Pork and watercress with soy-based sauce ให้พลังงาน 1231 kcal มีโปรตีน 96 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 82 g
50 g ของ Pork and watercress with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Pork and watercress with soy-based sauce ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 6.3 g
150 g ของ Pork and watercress with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Pork and watercress with soy-based sauce ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 4.3 g และไขมัน 19 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27420120 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
