รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

พาสต้าผัก

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ไม่ใส่ซอสหรือน้ำสลัด

144

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน4.5 g

คาร์บ21 g

ไขมัน3.5 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	144	4.5 g	21 g	3.5 g
1 หน่วยบริโภค	150 g	216	6.7 g	31 g	5.3 g
2 หน่วยบริโภค	300 g	432	13 g	62 g	11 g
½ หน่วยบริโภค	75 g	108	3.3 g	16 g	2.7 g
3 หน่วยบริโภค	450 g	648	20 g	94 g	16 g
4 หน่วยบริโภค	600 g	864	27 g	125 g	21 g
50 g	50 g	72	2.2 g	10 g	1.8 g
200 g	200 g	288	8.9 g	42 g	7.1 g
250 g	250 g	360	11 g	52 g	8.9 g

พาสต้าผักทำอย่างไรไม่ให้ผักเละ?

ต้มเส้นแยกตามเวลาบนซอง แล้วผัดผักกับซอสก่อน ใส่เส้นลงคลุกช่วงท้าย ผักเนื้อแข็งอย่างแครอตควรลงกระทะก่อนผักใบหรือมะเขือเทศ

ใช้ผักแช่แข็งทำพาสต้าผักได้ไหม?

ได้ ใส่ผักแช่แข็งลงกระทะโดยไม่ต้องละลายก่อน ผัดจนไอน้ำระเหยแล้วค่อยเติมซอส จะช่วยไม่ให้จานแฉะ

พาสต้าผักกินกับซอสอะไรดี?

ซอสมะเขือเทศเข้ากับเห็ด บวบ และพริกหวาน ส่วนซอสครีมหรือซอสที่ใช้น้ำมันมะกอกเข้ากับบรอกโคลี ผักโขม และถั่วลันเตา

พาสต้าผักที่ทำแล้วเก็บอย่างไร?

พักให้คลายร้อน ใส่ภาชนะปิดสนิทแล้วแช่ตู้เย็นภายในสองชั่วโมง ควรกินภายในสามถึงสี่วัน และอุ่นให้ร้อนทั่วก่อนกิน

อุ่นพาสต้าผักที่เหลืออย่างไรไม่ให้แห้ง?

เติมน้ำหรือน้ำซอสเล็กน้อยก่อนอุ่นในกระทะด้วยไฟอ่อนถึงปานกลาง คนเป็นระยะจนร้อนทั่ว หากใช้ไมโครเวฟให้ปิดฝาหลวม ๆ และคนระหว่างอุ่น

พาสต้าผักต่างจากพาสต้าไส้ผักอย่างไร?

พาสต้าผักเป็นเส้นพาสต้าที่คลุกหรือปรุงร่วมกับผัก ส่วนพาสต้าไส้ผักมีผักอยู่ในไส้ เช่น ราวิโอลี จึงมักเสิร์ฟกับซอสโดยไม่ต้องผัดผักลงไปด้วย

พาสต้าผักหนึ่งมื้อกินประมาณเท่าไร?

ปริมาณหนึ่งมื้อโดยทั่วไปประมาณ 150 กรัม ให้พลังงาน 216 kcal; หากเติมชีส ครีม หรือน้ำมัน ปริมาณพลังงานของจานจะเพิ่มขึ้น

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 58146160 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร