รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 143 kcal —
- โปรตีน 7.3 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 1.5 g 1%
- ไขมัน 9.8 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 11 g 39%
- น้ำตาล 1.4 g —
- โซเดียม 37 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 1120 µg 124%
- วิตามินซี 82.5 mg 92%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 6.9 mg 46%
- ไทอามีน (B1) 0.29 mg 24%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.46 mg 35%
- ไนอาซิน (B3) 4.1 mg 26%
- วิตามินบี 6 0.59 mg 35%
- โฟเลต (B9) 310 µg 78%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 455 mg 35%
- ธาตุเหล็ก 2.6 mg 14%
- ฟอสฟอรัส 110 mg 9%
- โพแทสเซียม 715 mg 15%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ซีลีเนียม 11 µg 20%
- ไอโอดีน 4.6 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 7.3 g | 1.5 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3.6 g | 0.8 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 11 g | 2.3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 15 g | 3.1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 18 g | 3.8 g | 25 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Kale40 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
- Savoy cabbage stir-fried with oil115 kcal / 100 g
- Onion red flesh sautéed with oil103 kcal / 100 g
- Red cabbage stir-fried with oil109 kcal / 100 g
- Leek bulb & stalk stir-fried47 kcal / 100 g
- Spring onion bulb and stalk46 kcal / 100 g
- Spinach leaf72 kcal / 100 g
- Eggplant fried with oil256 kcal / 100 g
- Collarg green unsalted83 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added
100 g ของ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 9.8 g
50 g ของ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 4.9 g
150 g ของ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 15 g
200 g ของ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added ให้พลังงาน 286 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 20 g
250 g ของ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 25 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1164 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
