รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

แยม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

248
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.3 g
คาร์บ61 g
ไขมัน0.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 248 kcal —
  • โปรตีน 0.3 g 1%
  • คาร์โบไฮเดรต 61 g 22%
  • ไขมัน 0.1 g 0%
  • ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
  • ใยอาหาร 1.2 g 4%
  • น้ำตาล 51 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g2480.3 g61 g0.1 g
50 g50 g1240.2 g30 g0.1 g
150 g150 g3720.5 g91 g0.2 g
200 g200 g4960.6 g122 g0.2 g
250 g250 g6200.8 g152 g0.3 g

คำถามเกี่ยวกับ แยม

เปิดแยมแล้วควรเก็บอย่างไร?

ปิดฝาให้สนิทและแช่ตู้เย็นหลังเปิดใช้ ใช้ช้อนสะอาดและแห้งตักทุกครั้งเพื่อไม่ให้เศษอาหารหรือน้ำเข้าไปปนเปื้อน

ถ้าเห็นราอยู่บนหน้าแยม ตักส่วนที่ขึ้นราออกแล้วกินต่อได้ไหม?

ไม่ควรกินหรือตักราออก เพราะราอาจแผ่ลงไปในแยมแม้มองไม่เห็น ให้ทิ้งทั้งขวดและเช็ดบริเวณที่วางขวดให้สะอาด

ทำแยมผลไม้เองให้ข้นได้อย่างไร?

เคี่ยวผลไม้กับน้ำตาลและน้ำมะนาวเล็กน้อยด้วยไฟอ่อนถึงกลาง คนเป็นระยะจนผลไม้นิ่มและส่วนผสมข้น โดยทั่วไปใช้เวลาราว 20–40 นาที แล้วหยดลงจานเย็น หากหยดไม่ไหลง่ายก็ยกลงได้

แยมกินกับอะไรได้บ้าง นอกจากทาขนมปัง?

ลองทาบนสโคนหรือแพนเค้ก ตักใส่โยเกิร์ต หรือใช้เป็นไส้ขนมปังและขนมอบ แยมรสเปรี้ยวเข้ากับชีสเนื้อนุ่มได้ดี ส่วนแยมแอปริคอตมักใช้ทาหน้าขนมอบให้เงา

แยมกับเยลลีผลไม้ต่างกันอย่างไร?

แยมมักทำจากเนื้อผลไม้บดหรือหั่น จึงมีเนื้อผลไม้ให้เห็นหรือสัมผัสได้ ส่วนเยลลีทำจากน้ำผลไม้ที่กรองกากออก จึงมีเนื้อใสและเรียบกว่า

ใช้แยมอะไรแทนน้ำตาลในไส้ขนมหรือซอสได้ไหม?

ใช้ได้เมื่อรสผลไม้เข้ากับเมนู โดยลดน้ำตาลในสูตรและเติมแยมทีละน้อย เพราะแยมมีทั้งความหวานและความชื้น หากต้องการแทนแค่น้ำตาลในขนมอบ ควรลดของเหลวในสูตรด้วย

เลือกซื้อแยมอย่างไรให้ได้เนื้อผลไม้ตามที่ชอบ?

ดูรายชื่อส่วนผสมและเลือกชนิดที่ระบุผลไม้เป็นส่วนผสมต้น ๆ หากชอบเนื้อเป็นชิ้น ให้มองหาคำบรรยายหรือภาพที่ระบุว่ามีชิ้นผลไม้ ส่วนแยมเนื้อเนียนเหมาะกับการทาขนมปังและทำไส้ขนม

แหล่งข้อมูล: NEVO (Netherlands) 445 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร