รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 128 kcal —
- โปรตีน 12 g 23%
- คาร์โบไฮเดรต 3.4 g 1%
- ไขมัน 6.4 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 5.6 g 20%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 9 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 25 µg 3%
- วิตามินซี 12.7 mg 14%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 3.7 mg 23%
- วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
- โฟเลต (B9) 210 µg 53%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 81 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 1.9 mg 11%
- ฟอสฟอรัส 173 mg 14%
- โพแทสเซียม 375 mg 8%
- สังกะสี 1.2 mg 11%
- ซีลีเนียม 1.5 µg 3%
- ไอโอดีน 0.89 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 12 g | 3.4 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 5.8 g | 1.7 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 17 g | 5 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 23 g | 6.7 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 29 g | 8.4 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Steamed or microwaved shelled immature green soy bean145 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
- Edamame shelled143 kcal / 100 g
- Drained green pea80 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained70 kcal / 100 g
- Drained dry split green pea134 kcal / 100 g
- Sugar snap pea drained36 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained98 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added
100 g ของ Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 128 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 6.4 g
50 g ของ Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 64 kcal มีโปรตีน 5.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 3.2 g
150 g ของ Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 192 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 9.6 g
200 g ของ Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 256 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต 6.7 g และไขมัน 13 g
250 g ของ Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Bean, soy, (edamame), green, immature, shelled, frozen, boiled, drained, no salt added ให้พลังงาน 320 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 8.4 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1250 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
