اعرف ما يوجد في طبقك
لحم الديك الرومي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فاتح أو داكن, مدخن, مطبوخ, منزوع الجلد والعظم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 162 kcal —
- البروتين 29 g 59%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 5 g 6%
- الدهون المشبعة 1.4 g 7%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 996 mg 43%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.33 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 5.4 mg 34%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 0.37 µg 15%
- الكولين 82.3 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 213 mg 17%
- البوتاسيوم 298 mg 6%
- الزنك 3.1 mg 28%
- النحاس 0.09 mg 10%
- السيلينيوم 43 µg 78%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 29 g | 0 g | 5 g |
| 1 حصة | 85 g | 138 | 25 g | 0 g | 4.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 275 | 50 g | 0 g | 8.5 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 413 | 75 g | 0 g | 13 g |
| 4 حصص | 340 g | 551 | 100 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 44 g | 0 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 59 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 73 g | 0 g | 13 g |
أسئلة عن لحم الديك الرومي
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم الديك الرومي؟
يحتوي 100 g من لحم الديك الرومي على 162 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم الديك الرومي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم الديك الرومي على 138 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم الديك الرومي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم الديك الرومي على 275 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم الديك الرومي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم الديك الرومي على 69 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم الديك الرومي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم الديك الرومي على 413 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم الديك الرومي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم الديك الرومي على 551 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم الديك الرومي؟
يحتوي 50 g من لحم الديك الرومي على 81 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم الديك الرومي؟
يحتوي 150 g من لحم الديك الرومي على 243 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 167713 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
