اعرف ما يوجد في طبقك
سلمون مستزرع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم فقط، مشوي، وزن بالعظام والجلد
208
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
كربوهيدرات0 g
دهون14 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 208 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 14 g 17%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 43 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 16 µg 2%
- فيتامين د 6.8 µg 34%
- فيتامين هـ 3.4 mg 23%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.09 mg 7%
- النياسين (ب3) 7.5 mg 47%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- البيوتين (ب7) 2.1 µg 7%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 3 µg 125%
المعادن
- الكالسيوم 9 mg 1%
- الحديد 0.39 mg 2%
- المغنيسيوم 26 mg 6%
- الفوسفور 228 mg 18%
- البوتاسيوم 358 mg 8%
- الزنك 0.5 mg 5%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 17 µg 31%
- اليود 12 µg 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 21 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 11 g | 0 g | 6.8 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 32 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 43 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 54 g | 0 g | 34 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن سلمون مستزرع
كم سعرة حرارية في 100 g من سلمون مستزرع؟
يحتوي 100 g من سلمون مستزرع على 208 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلمون مستزرع؟
يحتوي 50 g من سلمون مستزرع على 104 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلمون مستزرع؟
يحتوي 150 g من سلمون مستزرع على 312 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سلمون مستزرع؟
يحتوي 200 g من سلمون مستزرع على 416 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سلمون مستزرع؟
يحتوي 250 g من سلمون مستزرع على 520 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-484 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
