اعرف ما يوجد في طبقك
سلمون
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق/مطبوخ في الماء، مستزرع
193
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين25 g
دهون10 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 193 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الدهون 10 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 33.6 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين د 3.5 µg 17%
- فيتامين هـ 2.6 mg 18%
- الثيامين (ب1) 0.25 mg 21%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 30%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- الفولات (ب9) 28 µg 7%
المعادن
- الكالسيوم 4.6 mg 0%
- الحديد 0.3 mg 2%
- المغنيسيوم 29.7 mg 7%
- الفوسفور 150 mg 12%
- البوتاسيوم 347 mg 7%
- الزنك 0.4 mg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 25 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | – | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 38 g | – | 16 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 50 g | – | 21 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 63 g | – | 26 g |
أسئلة عن سلمون
كم سعرة حرارية في 100 g من سلمون؟
يحتوي 100 g من سلمون على 193 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سلمون؟
يحتوي 50 g من سلمون على 97 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سلمون؟
يحتوي 150 g من سلمون على 290 سعرة حرارية، و38 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سلمون؟
يحتوي 200 g من سلمون على 386 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سلمون؟
يحتوي 250 g من سلمون على 483 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26217 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
