اعرف ما يوجد في طبقك
Pupusa, with beans
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 229 kcal —
- البروتين 5.6 g 11%
- الكربوهيدرات 26 g 9%
- الدهون 9 g 12%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 5.8 g 21%
- السكريات 1.3 g —
- الصوديوم 305 mg 13%
- الكوليسترول 29 mg 10%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 0.36 mg 2%
- فيتامين ك 7.4 µg 6%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 0.87 mg 5%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 0.28 µg 12%
- الكولين 39.6 mg 7%
المعادن
- الكالسيوم 51 mg 4%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 54 mg 13%
- الفوسفور 144 mg 12%
- البوتاسيوم 305 mg 6%
- الزنك 0.94 mg 9%
- النحاس 0.14 mg 16%
- السيلينيوم 7 µg 13%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 5.6 g | 26 g | 9 g |
| 1 حصة | 130 g | 298 | 7.3 g | 33 g | 12 g |
| 2 حصتان | 260 g | 595 | 15 g | 67 g | 23 g |
| ½ حصة | 65 g | 149 | 3.6 g | 17 g | 5.9 g |
| 3 حصص | 390 g | 893 | 22 g | 100 g | 35 g |
| 4 حصص | 520 g | 1191 | 29 g | 134 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 2.8 g | 13 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 8.4 g | 39 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 11 g | 51 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 14 g | 64 g | 23 g |
أطعمة مشابهة
- Pupusa meat with beans230 kcal / 100 g
- Pupusa meat232 kcal / 100 g
- Gordita with beans207 kcal / 100 g
- Gordita meat with beans252 kcal / 100 g
- Burrito bowl with beans129 kcal / 100 g
- Chimichanga with beans260 kcal / 100 g
- Quesadilla with vegetables253 kcal / 100 g
- Quesadilla chicken287 kcal / 100 g
- Burrito bowl chicken with beans135 kcal / 100 g
أسئلة عن Pupusa, with beans
كم سعرة حرارية في 100 g من Pupusa, with beans؟
يحتوي 100 g من Pupusa, with beans على 229 سعرة حرارية، و5.6 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (130 g) من Pupusa, with beans؟
يحتوي 1 حصة (130 g) من Pupusa, with beans على 298 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (260 g) من Pupusa, with beans؟
يحتوي 2 حصتان (260 g) من Pupusa, with beans على 595 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و67 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (65 g) من Pupusa, with beans؟
يحتوي ½ حصة (65 g) من Pupusa, with beans على 149 سعرة حرارية، و3.6 g من البروتين، و17 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (390 g) من Pupusa, with beans؟
يحتوي 3 حصص (390 g) من Pupusa, with beans على 893 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و100 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (520 g) من Pupusa, with beans؟
يحتوي 4 حصص (520 g) من Pupusa, with beans على 1191 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و134 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Pupusa, with beans؟
يحتوي 50 g من Pupusa, with beans على 115 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Pupusa, with beans؟
يحتوي 150 g من Pupusa, with beans على 344 سعرة حرارية، و8.4 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: FNDDS (USDA) 58105105 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
