اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم الخنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، قليل الدهون وسمين، نئ
186
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين20 g
كربوهيدرات0 g
دهون11 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 186 kcal —
- البروتين 20 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 2.4 g 12%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 58 mg 19%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 0.12 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.46 mg 38%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.68 mg 40%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.54 µg 23%
- الكولين 54.8 mg 10%
المعادن
- الكالسيوم 25 mg 2%
- الحديد 0.59 mg 3%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 203 mg 16%
- البوتاسيوم 337 mg 7%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 35.5 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 10 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 30 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 41 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 51 g | 0 g | 28 g |
أسئلة عن ريش لحم الخنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم الخنزير على 186 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم الخنزير على 93 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم الخنزير على 279 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 200 g من ريش لحم الخنزير على 372 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 250 g من ريش لحم الخنزير على 465 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 1789 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
