اعرف ما يوجد في طبقك
ريش لحم الخنزير
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مع العظم، قليل الدهون، مقلي في المقلاة
211
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين29 g
كربوهيدرات0 g
دهون9.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 211 kcal —
- البروتين 29 g 58%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9.7 g 12%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 88 mg 4%
- الكوليسترول 77 mg 26%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.5 µg 3%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.55 mg 46%
- الريبوفلافين (ب2) 0.39 mg 30%
- النياسين (ب3) 9.4 mg 59%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 26%
- فيتامين ب6 0.55 mg 32%
- الفولات (ب9) 0 µg 0%
- فيتامين ب12 0.79 µg 33%
- الكولين 96.6 mg 18%
المعادن
- الكالسيوم 45 mg 3%
- الحديد 0.88 mg 5%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 335 mg 7%
- الزنك 3 mg 28%
- النحاس 0.11 mg 12%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 38.7 µg 70%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 58 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 72 g | 0 g | 24 g |
أسئلة عن ريش لحم الخنزير
كم سعرة حرارية في 100 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 100 g من ريش لحم الخنزير على 211 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 50 g من ريش لحم الخنزير على 106 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 150 g من ريش لحم الخنزير على 317 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 200 g من ريش لحم الخنزير على 422 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ريش لحم الخنزير؟
يحتوي 250 g من ريش لحم الخنزير على 528 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 1883 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
