اعرف ما يوجد في طبقك
Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 65 kcal —
- البروتين 1.4 g 3%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.1 g 8%
- السكريات 4.6 g —
- الصوديوم 18 mg 1%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 19 mg 21%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.47 mg 3%
- الثيامين (ب1) 0.03 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.02 mg 2%
- النياسين (ب3) 2.2 mg 14%
- فيتامين ب6 0.25 mg 15%
- الفولات (ب9) 32 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 0.48 mg 3%
- الفوسفور 35 mg 3%
- البوتاسيوم 350 mg 7%
- الزنك 0.26 mg 2%
- السيلينيوم 0.48 µg 1%
- اليود 0.29 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 1.4 g | 13 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.7 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 2.1 g | 20 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 2.8 g | 26 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 3.5 g | 33 g | 0.8 g |
أطعمة مشابهة
- Kumara 'owairaka red' flesh drained87 kcal / 100 g
- Pumpkin kumi kumi flesh and skin drained23 kcal / 100 g
- Kumara 'purple dawn' peeled79 kcal / 100 g
- Yams new zealand red unpeeled drained60 kcal / 100 g
- Potato flesh & skin waxy drained54 kcal / 100 g
- Pumpkin whangaparaoa crown drained43 kcal / 100 g
- Carrot flesh drained40 kcal / 100 g
- Potato flesh floury drained mashed62 kcal / 100 g
- Taro corm flesh115 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained98 kcal / 100 g
أسئلة عن Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added
كم سعرة حرارية في 100 g من Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 100 g من Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added على 65 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 50 g من Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added على 33 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 150 g من Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added على 98 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 200 g من Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added على 130 سعرة حرارية، و2.8 g من البروتين، و26 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added؟
يحتوي 250 g من Kumara, flesh, boiled, drained, no salt added على 163 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: FOODfiles (New Zealand) X1010 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
