المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 70 kcal —
- البروتين 2.1 g 4%
- الكربوهيدرات 5.8 g 2%
- الدهون 3.8 g 5%
- الألياف 2.2 g 8%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 2.1 g | 5.8 g | 3.8 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1 g | 2.9 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 3.1 g | 8.7 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 4.2 g | 12 g | 7.5 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 5.2 g | 14 g | 9.4 g |
أسئلة عن سلطة فتوش
كيف تُحضّر خبز الفتوش ليبقى مقرمشًا؟
قطّعه إلى قطع صغيرة، وادهنه بقليل من الزيت ثم حمّصه في فرن عند 180 درجة مئوية نحو 8–12 دقيقة حتى يصبح ذهبيًا. أضِفه إلى السلطة قبيل التقديم كي لا يطرى.
متى أضيف السماق ودبس الرمان إلى الفتوش؟
اخلط السماق ودبس الرمان مع عصير الليمون وزيت الزيتون لتتبيلة السلطة، ثم أضِف الخبز المحمّص في النهاية. ابدأ بكمية صغيرة من دبس الرمان؛ نكهته حلوة وحامضة.
كيف أحفظ سلطة الفتوش من دون أن تذبل؟
احفظ الخضار المقطّعة والتتبيلة والخبز المحمّص في أوعية منفصلة ومغلقة في البراد، واخلطها عند التقديم. بعد خلطها، يطرى الخبز سريعًا ولا تستعيد السلطة قرمشتها.
ما الخضار التي تدخل عادةً في سلطة الفتوش؟
تضم غالبًا الطماطم والخيار والخس والفجل والبصل الأخضر، مع البقدونس أو النعناع بحسب الوصفة. اغسل الخضار وجفّفها جيدًا كي لا تخفّف ماءُها نكهة التتبيلة.
بماذا أقدّم سلطة الفتوش؟
تُقدَّم إلى جانب المشاوي والكباب أو أطباق الحمص، كما تصلح وجبة خفيفة مع الخبز. أضِف الخبز المحمّص عند التقديم ليظل مقرمشًا.
ما الفرق بين الفتوش والتبولة؟
الفتوش سلطة خضار يميّزها الخبز المحمّص أو المقلي والسماق، بينما تعتمد التبولة على البقدونس الناعم والبرغل والنعناع. لذلك لا يُعدّ البرغل المكوّن الأساسي في الفتوش.
بماذا أستبدل السماق في الفتوش؟
اخلط قليلًا من عصير الليمون مع رشة صغيرة من قشر الليمون المبشور؛ يمنح ذلك حموضة ورائحة قريبة، لكن السماق يظلّ النكهة المميّزة للفتوش.
المصدر: tbca BRC1219B · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف